Большинство из нас стараются регулярно поддерживать свою физическую форму! Некоторые делают это из-за престижа, другие, в связи с производственной необходимостью (полицейские, пожарники и т.п.). Однако в любом деле нужна мера! Даже у высоколегированной стали есть понятие «усталости», степень риска развития которого, напрямую зависит от нагрузки!
В погоне за «призрачными» целями мы не щадим себя ни на работе, не дома! А результат в виде различных нарушений в здоровье как физическом, так и душевном подкрадывается очень и очень незаметно, и в самый неподходящий момент! А существуют ли способы, позволяющие контролировать или хотя бы понимать, что пройдена критическая нагрузка и нужен срочный и полноценный отдых!
Да, есть! Подобные методы контроля уже давно используются в космической и спортивной медицине. Например, достаточно доступная и не требующая дорогостоящего и громоздкого оборудования «формула Карвонена». Указанная формула позволяет определять комфортный диапазон частоты сердечных сокращений не только при физических, но и психологических нагрузках!
Если Ваша повседневная деятельность на работе и дома большую часть времени не выходит за пределы рекомендуемого формулой диапазона, то Вы сможете длительно сохранять качество своего здоровья на должном и комфортном уровне. В противном случае, необходим соответствующий отдых, необходимый для восстановления, скорость которого начинает заметно замедляться с возрастом. К сожалению, отдыхом наши люди пренебрегают больше, чем-либо другим. Отдых должен быть регулярным и самое главное в нужное время!
Приведу пример, который меня очень потряс, когда я занимался вопросами безопасности жизнедеятельности, преподавая одноименную дисциплину студентам вуза. Функциональные обязанности для американских пожарных требуют, чтобы они после тушения пожара сразу отправлялись на отдых домой, так как считается, что полученные на пожаре стрессовые психические и физические нагрузки не позволят им без отдыха качественно и адекватно выполнять свои обязанности! Наши пожарные исполняют свои обязанности до окончания смены, вне зависимости от количества и сложности пожаров! Отсюда смертность, профессиональные ошибки и продолжительность жизни значительно различаются и, к сожалению, не в нашу пользу!
Надеюсь, эта небольшая статья обратит Ваше внимание к своему здоровью, ведь, в конечном счёте, Вы рождены не для того, чтобы его «гробить», а для наслаждения с его помощью этой прекрасной жизнью, которая даётся только один раз!
Появились вопросы? Давайте вместе обсудим их на моём канале!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, и делитесь полезной информацией с друзьями!
Моя почта для связи: DoctorLFK@yandex.ru
ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом!