В вопросах, касающихся здоровья и долгих лет жизни, люди готовы тратить любые деньги.
Самое интересное, что есть способы, которые не требует практически никаких инвестиций, при этом их польза доказана на практике.
Мы собрали пять простых рекомендаций, которые помогут вам не только существенно продлить годы жизни, но и будут способствовать здоровью вашего организма.
При этом большинство из этих рецептов абсолютно бесплатны и доступны любому из нас.
Берите на вооружение рекомендации наших экспертов и вашему долголетию позавидует даже Дункан Маклауд.
▪️ Обилие овощей в рационе
Особенно сейчас, в летнее-осенний период, когда рыночные прилавки ломятся от сезонных овощей.
Это обилие витаминов, микроэлементов и клетчатки, которое поможет вам не только нормализовать все процессы внутри организма, но и будет способствовать вашей стройной фигуре.
▪️ Пьём достаточное количество воды
Человек в среднем на 60% состоит из воды. И из всех стихий, именно этот элемент является для нас важнейшим.
Поэтому поддерживать водный баланс внутри нашего организма очень важно и для здоровья, и для долголетия.
Начинайте свой день со стакана тёплой воды, чтобы проснуться и запустить работу всех систем своего тела, а в течение дня выпивайте 6-8 стаканов.
Простой и действенный способ, который не требует от вас ни усилий, ни денег.
▪️ Убираем сахар из своего рациона
Стараемся не просто минимизировать его употребление, а вообще отказаться от его употребления.
Поверьте, что ничего, кроме вреда, сахар нам не приносит.
Поэтому смело вносим его в бан и изгоняем сладости из списка употребляемых продуктов.
Кстати, фрукты богаты фруктозой, которая тоже по сути самый обычный сахар.
Мы рекомендуем употреблять минимальное количество фруктов, даже несмотря на то, что черешня и персики чудо как хороши.
▪️ Получаем достаточную физическую нагрузку
Человеческий организм устроен таким образом, что для нормального функционирования он не должен целыми днями находится в статике. Правда и чрезмерные нагрузки для него тоже вредны.
Помните фразу «физкультура лечит, спорт калечит»? И это действительно так.
Если вы хотите продлить жизнь ваших суставов, то забудьте о поднятии больших весов и изнурительных сверхнагрузках в спортзала. Так вы только навредит себе в долгосрочной перспективе.
В случае с физическими нагрузками мы советуем вам придерживаться золотой середины: зарядка, растяжка, лёгкие пробежки или интенсивная ходьба — вот, что принесет вам максимум пользы и подарит вашим коленям долгую жизнь.
▪️ Биомеханика тела нам поможет!
Почему бы не использовать современные технологии во благо, верно?
Биомеханика — это раздел науки, которая изучает наше тело в статике и движении.
Так мы можем узнать в каком положении должно находиться наше тело при любом виде активности или отдыха.
Это поможет не только оптимизировать нагрузки, но и сохранит наш организм от преждевременного изнашивания.
С заботой о вашем здоровье! Ваш Immu ❤️
➡️ Понравилась статья? Тогда подпишитесь на наш Instagram, чтобы каждый день узнавать полезные лайфхаки для здорового образа жизни и не пропустить ничего интересного!
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️
ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Возьмите свое здорoвьe в свои кулачки: восточное упражнение, которое вас удивит простотой и эффективностью
➡ Чеснок нельзя употреблять в пищу, если у вас есть эти противопоказания
