Протестируйте себя. На какую еду вас тянет и что это означает

Я очень люблю соленую рыбу, аж до дрожи в коленках. Иногда на хлеб с маслом тянет. Иногда мяса очень, очень сильно хочется. Подобные перекосы могут быть сигналом, что с нашим телом что-то не так, поэтому проверьте себя.

Фото https://unsplash.com/@insideweather

Доброго дня! Меня зовут Анна Комарова. Мне 45 лет и я тренер по гимнастике для лица. На канале рассказываю о естественных методиках восстановления лица и способах вести здоровую и активную жизнь после 45+

Всегда была интересна тема еды, здорового питания и в целом ЗОЖ. Моё твердое убеждение, что в сфере здоровья нельзя прокачивать что-то одно Ну не только фейсфитнес. И не только тренажёрный зал. Все надо. И в питании важно разнообразие. Списки, которые я составила, это доказывают - питаетесь разнообразно, и вас ни на что странное не потянет!

Если тянет на сладкое, то не хватает...

• энергии, которую организм пытается взять из быстрых углеводов 👉 замените на сложные углеводы: каши, макароны твёрдых сортов, фрукты;
• хрома 👉 замените на рыбу (тунца, горбушу, камбалу, треску), брокколи, виноград, сыр, курицу, говяжью печень;
• фосфора 👉 замените на курицу, говядину, печень, рыбу, яйца, орехи, бобовые;
• триптофана 👉 замените на сыр, печень, изюм, шпинат.

Если тянет на соленое, то не хватает...

• хлоридов 👉 замените на рыбу, молоко, орехи, семечки;
• электролитов (натрий, кальций, калий, хлорид, магний) 👉 замените на шпинат, индейку, картофель, бобы, авокадо, апельсины, клубнику и бананы;
• воды 👉 соль притягивает воду, организм так может сигнализировать о нехватке обычной чистой воды.

Если хочется кислого, то не хватает...

• витамина С 👉 замените на черную смородину, шиповник, клубнику, фасоль, редьку, квашеную капусту, лук, киви;
• магния 👉 замените на нежареные орехи и семечки, бобовые, ржаной хлеб, зеленую листовую зелень.

Если хочется горького и острого, то не хватает...

• азота 👉 замените на белки животные и растительные (курица, яйца, говядина, нут, бобы, фасоль, соя);
• витаминов группы В 👉 замените на цельнозерновые продукты, молоко и молочные продукты, мясо, яйца, рыба, бобовые, авокадо, темная листовая зелень;
• жирных кислот 👉 замените на сельдь, скумбрию, оливковое масло;
• хрома и магния.

Если хочется жирной пищи, то не хватает...

• кальция 👉 замените на семена и орехи, особенно кунжут, рыба, морковь, чеснок, капуста;
• жирорастворимых витаминов (А, D, Е и К) 👉 замените на яичный желток, рыбу, говяжью печень, печень рыбы, сливочное масло, сало, морковь, бобовые, миндаль, арахис, зеленые листовые овощи, шпинат, капусту, помидоры.

Если хочется поджаренной, горелой еды, то не хватает...

• опять энергии и медленных углеводов 👉 замените на фрукты, макароны из цз муки, каши.

Когда хочется мучного, то не хватает...

• азота 👉 замените на мясо, яйца, бобовые;
• жиров 👉 замените на орехи и семечки, рыбу, сало.

Когда хочется шипучих и холодных напитков, то не хватает...

• кальция;
• марганца 👉 замените на грецкие орехи, миндаль, пекан, свеклу, брокколи, ананас.

Если все время хочется кофе или чаю, то не хватает...

• фосфора;
• серы 👉 замените на клюкву, хрен, крестоцветные (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста);
• натрия 👉 замените на поваренную соль, яблочный уксус; (в качестве заправки);
• железа 👉 замените на красное мясо, рыбу, птицу, морскую капусту, зеленые овощи.

Пройдёмся по отдельным продуктам

• Если вы отчаянный любитель сыра, то у вас потребность в кальции и фосфоре.
• Тянет на бананы? Нужен калий.
• Копчёности и колбаса - нехватка насыщенных жиров.
• Любите поесть арахис - нехватка витаминов группы В.
• Сливочное масло - нехватка жиров и витамина D.
• Шоколад - нехватка магния.
• Молоко, кисломолочные, творог - кальций, аминокислоты триптофан, лизин и лейцин
• Кисло-сладкие фрукты и ягоды - витамин С, калий
• Вишня - витамин С, железо, марганец, калий и медь.

Информация справочная, собирала я её по разным источникам, и является, скорее всего, теоретическими выводами, чем доказанными данными. НО, вывод один - питайтесь разнообразно, и все потребности организма будут закрыты!

Добро пожаловать в комментарии, если есть что добавить или хотите поделиться опытом!