Одним из главных компонентом для строительства идеального телосложения является правильно составленный рацион питания. Профессиональные атлеты, как никто другой, подходят к этому компоненту со всей серьезностью.
Допустив ошибку в питании или тренировках она отделит спортсменов еще на год от титула Мистер Олимпия.
Мистер Олимпия — самые престижные соревнования по бодибилдингу. Победа на которых дает атлету мировую известность. В месте с популярностью, победитель получает спонсорские контракты и денежные призы.
Самые успешные бодибилдеры, которые одерживали победу на Олимпии: Арнольд Шварценеггер (7 раз), Джей Катлер (4 раза), Фил Хит (7 раз), Ронни Коулмэн (8 раз). Все они стали долларовыми миллионерами.
Именно поэтому, у каждого бодибилдера главной цель является победа на данном турнире. И ради неё они готовы жертвовать всем.
Крис Бамстед — является на данный момент эталоном золотой эры бодибилдинга. На своём ютуб канале, он решил поделиться своей диетой к соревнованиям Мистер Олимпия.
Как самостоятельно составить себе рацион, читайте в этой статье: Набор мышечной массы: Как составить правильный рацион питания
Рацион питания Криса Бамстеда
Пока наши атлеты массово скупают гречневую кашу и филе, говоря о сложном пути в бодибилдинге. Зарубежные атлеты в этом плане более разнообразны.
Ежедневный рацион на 3500 калорий
- Завтрак: 120 грамм овсяной каши, 80 грамм замороженных фруктов (клубника, черника, смородина, голубика), 40 грамм протеина
- Обед: 250 грамм рисовой каши, 160 грамм куриного филе, 80 грамм овощей
- Перекус: 240 грамм картофеля
- Ужин: 200 грамм рыбы, 280 грамм риса, 80 грамм овощей
- 2-й ужин: 200 грамм лосося, 200 грамм риса, 80 грамм овощей
Жиры получает за счёт арахисовой пасты.
Источник информации ютуб канал Криса Бамстеда
Как мы можем увидеть, соотношение углеводов и белков примерно 3 к 1. Никакой безуглеводки и перевес в сторону белка у профессиональных атлетов нет.
Можно сказать, их рацион состоит из полноценного сбалансированного питания.
#питание #питание для похудения #набор массы #набор мышечной массы #бодибилдинг и фитнес #бодибилдеры #спорт