Дать определение стрессу сложнее, чем вы думаете. Хотя некоторые события повсеместно считаются стрессовыми (например, потенциально серьезное заболевание, такое как COVID-19, развод или стихийное бедствие), эксперты говорят, что большая часть стресса на самом деле находится в глазах смотрящего: незаметно для другого.
«Речь идет больше о вашей стойкости и способности справляться, чем о конкретном стрессовом событии», - говорит Мишель Доссетт, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, доцент медицины Гарвардской медицинской школы и штатный врач Института Бенсона-Генри. Mind Body Medicine в Массачусетской больнице общего профиля в Бостоне.
В чем разница между стрессом и тревогой?
Слова «стресс» и «тревога» часто используются как синонимы. Хотя симптомы могут казаться похожими, с медицинской точки зрения они различны. «Иногда тревогу вызывает стрессовая ситуация; они часто идут рука об руку », - говорит д-р Доссет. «Но также можно испытывать стресс, не беспокоясь».
Так в чем разница? «Беспокойство более тесно связано с постоянным беспокойством или размышлениями о вещах, даже когда ничего особенного не происходит», - объясняет она. Иногда тревога может быть частью синдрома, известного как генерализованное тревожное расстройство (ГТР), совокупности симптомов, которые мешают вашей нервной системе, и состояния, которое вы можете испытывать, даже когда внешний мир наиболее спокойный. Напротив, стресс - это реакция человека на ситуацию или событие, например, презентацию перед толпой, - говорит Гупта.
Наиболее частые причины стресса
Определенные события являются естественными факторами стресса (подумайте: пандемия, травматический несчастный случай, диагноз рака, большой шаг или неожиданная налоговая выплата, которая должна быть уплачена). Что же касается индукторов стресса в остальной жизни, «все дело в интерпретации», - говорит Гупта. «Что мы видим с пациентами, так это то, что происходит какое-то событие, и в зависимости от того, что пациент пережил в прошлом, они отреагируют определенным уровнем стресса и дискомфорта или будут спокойны».
Причины стресса также могут казаться более аморфными. Вы можете испытывать стресс, когда чувствуете, что потеряли цель в жизни или что вы не общаетесь с друзьями или супругом. «Триггеры действительно сильно различаются», - говорит она.
Стресс и COVID-19
Если вас беспокоит COVID-19 и его влияние на здоровье, экономику и, в общем, все, то вы не одиноки. В опросе, проведенном Фондом семьи Кайзера в апреле 2020 года, 53 процента взрослых в Соединенных Штатах заявили, что на их психическое здоровье негативно повлиял стресс, вызванный пандемией. Кроме того, 36 процентов людей заявили, что у них проблемы со сном, 32 процента заявили, что ухудшился их аппетит, 12 процентов признались, что злоупотребляли алкоголем или психоактивными веществами.
Стресс и политика, здоровье и насилие
Исследования показали, что политика также является сейчас серьезным источником стресса (неудивительно). Опрос APA 2019 года показал, что 62% американцев считают нынешний политический климат стрессовым. Почти 7 из 10 взрослых (69 процентов) говорят, что здравоохранение является значительным источником стресса, в то время как более 7 из 10 взрослых (71 процент) говорят, что массовые стрельбы являются значительным источником стресса - по сравнению с 62 процентами в 2018 году.
Каково это - находиться в эмоциональном и физическом стрессе?
Стресс влияет как на ум, так и на тело. Это может затруднить четкое мышление, оставить вас забывчивым и рассеянным. Как будто этого недостаточно, говорит Доссет, стресс также может вызывать множество физических симптомов, включая учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, головные боли, расстройство желудка и бессонницу.
#йога #стрессоустойчивость #йога и здоровье #йогатерапия #быстрый рецепт #счастье