При всем спокойствии конкретного человека и такого можно вывести на сильные эмоции, я обычно спокойный человек, но иногда резкие вспышки эмоций настолько сильны, что мир крутится перед глазами и все темнеет - контролировать этот момент я не могу, это плохо, держать в себе эмоции нельзя и сделать ничего не можешь, но чем быстрее ты себя успокоишь, тем меньше проблем найдешь после. Я сейчас нашла для себя одно упражнение, которое мне помогает в такие редкие моменты - надеюсь, что и вам оно интересно будет - как именно я останавливаю резкую вспышку эмоций, которая мешает дальше смотреть на ситуацию.
Резкие вспышки негативных эмоций не очень хорошая составляющая, но столько же и не контролируемая, но что было, то было - после важно вовремя себя остановить и успокоиться, чтобы в дальнейшем ни вы, ни ваше физическое тело и здоровье не почувствовали этот момент в негативном ключе. Плюс резкие негативные эмоции могут мешть смотреть на ситуацию в целом, а в дальнейшем это только ухудшается - ты не слышишь ни себя, ни своё окружение, ни интуицию, посему принять верное решение не предоставляется возможным. И держать эмоции в себе плохо, и говорить ничего не скажешь, так как себе же сделаешь хуже и раззадоришь, и хоть моменты такие очень редкие нужно уметь себя в этом контролировать. Я нашла одно такое упражнение, главное вспоминать и о нём и не забыть, когда нужно будет использовать - как его делать.
Во-первых, нужно перевести внимание на объект я обычно сжимаю мизинец на руке или всю левую руку правой - важно, чтобы вы перевели на неё внимание. Уже после этого мысленно "соберите все эмоции", что у вас сейчас есть и представьте, как они потоком перетекают в левую руку - та сжимаетеся и разжимается - с этим уходят и негативные эмоции, которые вм мешали. Либо, во время визуализации вы можете сжать руку и также представлять, как эмоции растворяются, когда приходят в это место. Занимет это примерно 2-3 минуты, но действительно ощущаешь себя лучше.
Вот такая небольшая статья сегодня, но надеюсь, что не менее полезная для вас - не забывайте делиться своим мнением. Как справляетесь вы :)