Мозг — это наш самый важный орган, который потребляет как минимум 25% всей энергии, при этом составляя всего 2-3% от нашего веса. Наш мозг определяет, как мы работаем, взаимодействуем с родными и близкими, чувствуем и развиваемся. Казалось бы очевидно - чтобы быть максимально эффективным и успешным нам всем необходимо знать как наш мозг устроен и работает. Тем не менее, даже базовые знания в этой области известны далеко не каждому. Эта статья за несколько минут устраняет этот пробел описывая как устроен наш мозг, что поможет вам улучшить вашу производительность и настроение прямо сегодня.
Если совсем нет времени, то краткое описание статьи внизу, всего один параграф.
Модульная структура мозга
Прежде всего, необходимо понимать, что наш мозг является продуктом постепенного эволюционного развития, на которое потребовались многие миллионы лет, в течение которых он претерпел множество обновлений и улучшений. В результате наш разум состоит из множества нейроцепей, которые объединены в модули и функционально специализированы. Они работают вместе настолько хорошо, что мы даже не осознаем, что все эти части мозга существуют, мы привыкли думать, что наш мозг и наш разум — это одно единое целое. Но на самом деле это совсем не так. Наш разум и наше сознание — это продукт одновременной работы множество модулей, которые взаимосвязаны и очень сложным образом взаимодействуют. Наш головной мозг — это наиболее сложное устройство известное на данный момент человеку.
Далее нужно также понимать, что наш мозг был создан эволюцией для решения совсем не тех задач и проблем что стоят перед нами сегодня. Эволюция сформировала наш мозг чтобы дать нам возможность двигаться (движение невозможно без головного мозга), оставаться в живых и передавать нашу ДНК следующему поколению. Всё. Наша нынешняя способность решать сложные проблемы — это всего лишь побочный продукт нейроцепей нашего мозга, которые были отточены эволюции для обеспечения нашей безопасности и продолжения рода. Наш мозг не был изначально предназначен для решения дифференциальных уравнений, торговле на бирже и запуска космических кораблей. Все эти сложные задачи, которые мы можем решать сейчас, это просто бонус к базовым возможностям мозга, заложенным в него эволюций.
И теперь самое главное. Из всего вышесказанного следует что наш разум — это не единое целое, а набор модулей, которые сложным образом соединены друг с другом и могут по-разному взаимодействовать в ходе решения разных задач. Этот факт является ключом к разблокировке набора инструментов, который вам нужен, чтобы использовать наш мозг с максимальной эффективностью. Нам нужно понять какие же там у нас в голове основные модули, каковы их главные функции и как мы принимаем решения.
Модели мозга
The modular architecture of the human brain functional network.
На картинке выше показана одна из моделей описывающих их каких основных модулей состоит наш головной мозг и как они взаимосвязаны друг с другом. Согласитесь, такого рода модель слишком сложна и громоздка для практического применения и понимания что происходит у нас в голове когда мы сталкиваемся с выбором или нам надо решить какую-то задачу. Поэтому, существует множество других, более простых моделей которые гораздо более полезны на практике. Мне наиболее симпатична модель предложенная Стивом Питерсом в книге "Бесшумные путеводители" так как она проста для понимания и использования. Краткое описание этой модели ниже.
Питерс предложил модель в которой всего три элемента: Человек, Компьютер и Машина которая может мыслить. Эту машину Питерс также называет Шимпанзе, ибо это лучше описывает суть работы этого элемента. Схема этой модели на картинке ниже:
Взято из книги Стива Питерса "Бесшумные путеводители"
Рассмотрим каждый элемент по отдельности. Человек включается в работу, когда мы осознанно думаем и принимаем решения, эта часть ума – вы сами. Человек, как ему и положено, интерпретирует любую информацию логически и рационально. Человек способен обучаться и делать вещи понятными. Также человек выполняет ряд административных задач: планирование, организация, расстановка приоритетов и т.д. и т.п. Человек обладает осознанным восприятием, фактически он и есть вы.
Идём дальше. Шимпанзе в этой модели отвечает за системы быстрого реагирования мозга, над которыми у нас нет контроля, но на которые мы все же можем повлиять. Шимпанзе мыслит независимо от нас и может самостоятельно принимать решения. При этом Шимпанзе интерпретирует любую информацию сугубо с эмоциональной точки зрения, используя чувства и впечатления. Шимпанзе тоже может учиться, но только методом проб и ошибок и действует импульсивно. Он не продумывает события, а реагирует на ситуации. Шимпанзе очень быстр и первым отзывается на происходящее и потому в целом ряде ситуаций может взять контроль на себя, не советуясь с Человеком.
Последний элемент, Компьютера – это банк памяти, который напоминает о предыдущем опыте или знании и дает советы Человеку и Шимпанзе. Компьютер также обладает способностью следовать запрограммированному мышлению или поведению, но Компьютер ничего не интерпретирует – этим он отличается от первых двух команд. Когда Человек и Шимпанзе начинают действовать и по-своему трактовать окружающий мир, они призывают на помощь Компьютер. Он выступает в роли советчика, но при необходимости может также принять на себя руководство и действовать самостоятельно.
Разобравшись с этой моделью давайте теперь посмотрим как же принимаются решения и какой модуль оказывается у руля в разных ситуациях.
Принятие решений - кто у руля?
VectorStock (c)
Общая, схема принятия решений такая. Как правило, первым на новую ситуацию реагирует Шимпанзе. При этом он действует исходя из импульсивного, обоснованного эмоциями решения. Но прежде чем действовать, он должен получить совет от Компьютера. Если Компьютер узнает ситуацию и находит в своей базе план по ее разрешению, то он берет верх (так, например, устроены привычки).
Человек же получает информацию позже, чем Шимпанзе и Компьютер. Если они не пришли к единому решению, тогда в игру вступает Человек, используя логический подход. Человек также проконсультируется с Компьютером и затем решит, что делать. Он может согласиться с решением Шимпанзе, а может и нет.
Иными словами, есть три возможных варианта принятия решений:
• Импульсивно, через Шимпанзе, иногда с использованием совета Компьютера;
• Быстро, через Компьютер, с запрограммированными автоматическими реакциями;
• Выдержанно и рационально, через Человека, иногда – с советом Компьютера.
Как использовать это на практике?
Глядя на эту модель мы наверное все согласимся что давать нашему Шимпанзе принимать за нас решения не всегда оправданно. Тоже самое касается и Компьютера - хорошо если заложенная там программа приводит к полезным для нас действиям, но что если нет? При этом если мы не особо задумываемся и принимаем решения "на автомате", то именно Шимпанзе и Компьютер решают что делать не особо советуясь с нами, Человеком. Так, например, устроены наши привычки т.е. действия которые мы совершаем практически бессознательно, не принимая явного и осознанного решения об этом поступке. При этом именно Человек строит планы и выстраивает стратегии которые должны вести к успеху. Шимпанзе и Компьютер не обязательно в курсе этих планов и могут их по-просту игнорировать. Чтобы этого избежать необходимо развивать навык и четко осознавать когда Шимпанзе пытается принять решения без участия Человека. Такая осознаность при принятии решений позволяет убедится что эти решения "согласованы" с Человеком и не противоречат его планам и устремлениям. Существует ряд упражнений и практик которые помогают развить осознаность, но это большая отдельная тема и об этом в следующих статьях.
Напишите в комментариях что вы думаете про описанную модель мозга и как ее использовать на практике. Также подписывайтесь на канал чтобы быть в курсе новостей нейро науки о том как повысить свою работоспособность и быть в хорошем настроении.
Краткое содержание
Наш мозг это продукт постепенного развития в процессе эволюции. Мозг состоит из нескольких модулей которые постепенно появлялись в процессе эволюции. Эти модули взаимодействуют друг с другом при выполнении разных и делают это настолько хорошо, что мы не замечаем модульной компоновки мозга, нам кажется что это одно единое целое. Существует много моделей головного мозга, одна из самых практически полезных предстваляет разум в виде трех элементов: Человек, Компьютер и Шимпанзе. Шимпанзе и Компьютер образуют ту часть нашего мозга которая думает, действует и управляет нашей жизнью без нашего осознанного участия. Если мы не задумываемся и принимаем решения "на автомате", то именно эта часть нашего мозга решает что делать. Так, например, устроены наши привычки. Чтобы убедится что принятие решений происходит по согласованию с Человеком, необходимо понимать модульную структру мозга и развивать в себе внимательность к происходящему и четко осознавать когда Шимпанзе пытается принять решения без участия Человека. Существует ряд упражнений и практик которые помогают развить осознаность.
#мозг #личная эффективность #саморазвитие и мотивация #книги #полезные советы #самосовершенствование