На первый взгляд может показаться, что никакая речевая конструкция не может соревноваться в опасности с угрозой, например, физического воздействия, но если мы всмотримся более пристально, то обнаружим, что двойные послания — это бомба замедленного действия, которая незаметно въедается в ваш мозг и разрушает вашу жизнь медленно и планомерно, подобно смертельному яду.
Стой там – иди сюда
Механизм скрытых двойных посланий, думаю, каждый испытывал неоднократно на себе в собственной жизни. «Ну что, ты так и будешь сидеть?» – такой окрик в детстве от токсичного взрослого на внешнем уровне транслировал идею продолжать сидеть, а на внутреннем – командовал: «Быстро подскочил и помог мне!». «Ну давай-давай, иди гуляй!» – эта, к сожалению, знакомая многим с детства фраза содержала в себе двойной смысл: ты можешь идти гулять, но ты не посмеешь уйти гулять!
Контроль
Очень часто психологический абьюзер, использующий двойные послания, как инструмент манипуляции, может на внешнем уровне декларировать заинтересованность в вашем комфорте, например, используя фразу: «Ну и сколько ещё ты будешь у всех на побегушках?!» Но внутренний смысл этой фразы означает лишь одно: «Ты должен быть на побегушках только у меня». Закладываемая в фразе интонация безапелляционной доминантности безошибочно выдает в вашем визави психологического террориста.
Вечный треугольник
Часто встречающийся в психологической литературе и хорошо изученный треугольник Карпмана в теме двойных посланий приобретает новое звучание. Желая добиться нужного исхода в ситуации, психологический насильник может менять тактику поведения. Например, сначала он будет выступать в качестве жёсткого Агрессора и угрожать вам неприятностями, если вы не сделаете так, как он вам велит. Затем он может перемениться на внешнем уровне и начать увещевать вас о том, что всё, что он предлагает, делается исключительно ради вашего блага. Но если и это на вас не подействует должным образом – в ход идут слёзы Жертвы. Манипулятор будет страдать и канючить, давить на ваше чувство вины, желая достичь своей цели.
Дискомфорт
Как распознать в своем окружении «психологических террористов» с двойными посланиями? Общаясь с таким человеком, вы можете остро почувствовать дискомфорт. Человек вам что-то услужливо и дружелюбно предлагает, но внутренне вы чувствуете отторжение и сопротивление. Можно смело ориентироваться на этот маркер ощущений. Вы никогда не должны идти на поводу у чувств и желаний других людей. Абсолютно в любой ситуации в качестве ориентира выбирайте собственный комфорт и собственное благополучие. Человек, который настроен к вам по-доброму, никогда не обесценит ваше стремление к гармонии в том, как вы её понимаете!
Дистанция
Со всеми людьми, которые, подобно газлайтеру, внушают вам, что вы неправильно думаете, неправильно живёте и не то чувствуете, что «должны чувствовать», необходимо выстроить безопасную дистанцию в общении. В случаях жесткой атаки полезно и разумно прекратить все контакты полностью!
Также рекомендуем пройти курс «Как прекратить эмоциональное насилие в отношениях». Вы узнаете как разговаривать с абьюзером и противодействовать эмоциональному насилию.
Автор: Анна Гуйтина — педагог, автор исследовательского видеоблога об образовании, психологии и просветительстве