Давайте сегодня поговорим о нашей дыхательной системе, постараюсь максимально доступно. Наступает пора осенне-зимних холодов, а тут нас поджидают вирусные и простудные заболевания. Да и второй год нас не отпускает ковид, из-за которого часто страдает дыхательная ситема. Когда мы говорим о дыхании, в первую очередь мы вспоминаем о легких, но задолго до того, как воздух попадет в легкие, он должен пройти через верхние дыхательные пути и большую часть наших нижних дыхательных путей. Это потому, что легкие предназначены исключительно для обмена газов: углекислый газ выходит, кислород входит. Однако воздух, которым мы дышим, не просто кислород, он полон пыли, пыльцы и других частиц, которые должны захватываться и удаляться до того, как воздух достигнет легких.
Существуют верхние и нижние дыхательные пути. Верхние включают в себя нос и носовые ходы, придаточные пазухи носа и глотку, состоящую из глотки и части гортани над голосовыми складками. Нижние дыхательные пути включают часть гортани ниже голосовых складок, трахею, бронхи и бронхиолы, а также легкие. Проход от носа и рта к бронхиолам предназначен для переноса воздуха извне тела в легкие. Легкие - это пара больших губчатых органов, покрытых альвеолами и капиллярами, которые позволяют воздуху, поступающему в альвеолы, обмениваться газами с кровью, проходящей через капилляры. Здесь кислород попадает в кровоток, а углекислый газ выходит, чтобы выдыхаться во внешнюю атмосферу. Основная дыхательная мышца - это диафрагма, которая расширяется и сжимается с каждым вдохом.
Наши дыхательные пути - это супер крутая самоочищающаяся машина! Все дело в слизи, которой полны как верхние, так и нижние дыхательные пути. Ткань слизистой оболочки выстилает наши дыхательные пути от носа до бронхов. Слизь притягивает все частицы, которые попадают в нас с воздухом, которым мы дышим, и медленно, осторожным движением вверх небольшими волосками, такими как реснички, перемещает эту слизь вверх и наружу…Далее механическим путем мы удаляем эту слизь, с кашлем или с носовым платком).
А теперь попробуем поддержать нашу дыхательную систему травами.
Воздействие трав на здоровье органов дыхания в основном сосредоточено на поддержании этой функции самоочищения, поддерживая здоровую слизь во рту, горле и пищеварительном тракте, а также помогая или подавляя ее отхождение.
Фитооздоровитель использует успокаивающие, вяжущие, ароматические и муколитические травы.
И несколько советов для здоровья дыхательной системы.
1. Дыхательные упражнения укрепляют легкие, повышают метаболизм, снижают стресс и стимулируют парасимпатическую нервную систему.
2. Защищайте легкие от вредных внешних факторов. К внешним воздействиям, которые могут повредить легкие, относятся чрезмерная сухость, химическое загрязнение, частицы (например, вдыхание большого количества пыли, песка, плесени и т. д.) и холодный воздух.
3. Давайте физическую нагрузку. Мы знаем, что упражнения полезны для сердца, но они также улучшают работу легких.
Тренируясь на свежем воздухе, делайте это в месте, свободном от химического загрязнения. (Подсказка: бег трусцой по оживленной дороге - не лучшая идея для здоровья легких.)
4. Если вы проводите много времени в помещении, дома или на работе, подумайте о том, чтобы купить комнатные растения. Многие комнатные растения легко выращивать, и, в свою очередь, они фильтруют воздух в окружающей среде.
Интересные рецепты для здоровья и души в следующем выпуске.
Будьте здоровы! #еда и рецепты #здоровье и красота #травы лекарственные
Ваш Дайджест Нerbalist.