ГОЛОДАТЬ
Это одна из самых распространённых ошибок. Многие думают что если они будут голодать, то быстрее похудеют, но нет ведь главная задача при похудении это разогнать метаболизм, но когда вы голодаете метаболизм замедляется,что не избавит вас от лишнего веса. Минимальное кол-во калорий при диете это 1200 ( зависит от пола, веса, роста и т.д )
ПИТЬ МАЛО ВОДЫ
Это тоже приводит к замедлению метаболизма, а как говорилось раньше при замедленном метаболизме вы не сможете похудеть Вода необходима для похудения.
НЕДОСТИЖИМЫЕ ЦЕЛИ
Если вы захотели сбросит 10 кг за первую неделю, знаете, ваша цель благополучно провалена. Одно из самых главных в диете это ставить реальные цели
СЛИШКОМ БОЛЬШОЙ ОБЪЕМ ЖИДКОСТИ
Жидкое растягивает желудок, вызывает чувство сытости,но это не так. Если в этой жидкости не будет белка и клетчатки, то это крайне негативно повлияет на пищеварение
МАЛОЕ КОЛ-ВО ЖИРОВ
Без жирных кислот не могут протекать нормально метаболические процессы. Поэтому его не надо полностью исключать, а лучше заменить на жирные кислоты авокадо, морская рыба, растительное масло, и т.д
