Вам приходилось думать: «Начну-ка я делать зарядку, учить английский, откажусь от сдобных булок? Но не сейчас, а с понедельника…»
Если да, то вам будет интересен наш рассказ о таком явлении как синдром отложенной жизни (СОЖ) и откуда он берется.
Итак, наступает тот самый понедельник, первое число, новый год и… ничего не происходит. Счастливое начало вновь переносится. Мы как бы зависаем в черновике, откладывая на потом набело написанную жизнь.
Отчего это происходит? Что мешает нам взять и начать действовать здесь и сейчас?
Разберемся:
- Страх. Совершенно нормально испытывать его перед неопределенностью и будущим. А если немного оттянуть наступление нового… страх снижается.
- Часто неуверенность в себе диктует сомнения, гожусь ли я для той другой, прекрасной жизни.
- А на помощь к неуверенности еще приходит перфекционизм, который требует, чтобы все было либо идеально, либо никак.
- Родительские установки, принесенные из детства, часто демотивируют, призывая оставаться в вечной позиции относительно своей жизни: «я маленький, с меня спрос невелик, хочу на ручки».
- Может еще так оказаться, что отложенные на понедельник желания вовсе не ваши. Они навязаны, «потому что так надо». Но приниматься за их осуществление нет никакой внутренней мотивации.
И с последнего пункта можно начать разбираться, а что же сделать, чтобы моя единственная жизнь наконец наступила.
Итак:
- Разобраться с желаниями: отделить “мое” от “не мое”.
- Свои желания переформулировать в цели. И понять, в какие временные рамки их можно реализовать.
- Выбрать одну: или самую простую в исполнении, или максимально значимую. Первая хороша тем, что от удачной попытки появится вдохновение идти дальше. Вторая – это мотивирующая история, которая будет подстегивать вас к действию.
- Для выбранной цели составить план из маленьких шагов. Не «пробежать завтра марафон», а «бегать 15 минут, затем 20 и т.д.» Не ждать, когда в расписании освободится 1,5 часа в неделю, чтобы выучить язык, а каждый день уделить этому 15 минут.
- Понять, что проблема СОЖ стоит перед многими людьми, и вы не одиноки в сомнениях. Но, если поверить, что измениться возможно, то вы окажетесь среди тех немногих, кто справился!