Если взять человека, с нездоровым образом жизни, а может это и ты, мой дорогой читатель, то продолжительность его жизни составит в среднем 50 лет. А если мы возьмем человека. который ведет здоровый образ жизни, тот как вы думаете, сколько он проживет? Ответ: около 80 лет. Разница тут очевидна, разница в целую жизнь. А теперь подумайте, хотите ли вы сами же у себя отнять 30 лет жизни? Кто подумал, читайте дальше.
А я всех приветствую на моем канале и сегодняшняя тема будет полезна для всех!
ЗОЖ нелегко, но и несложно, но основные принципы знать надо!
- Это сильнейшая мотивация и понимание того, то мы хотим. Нужно для себя понять, что теперь так будет всегда. Что это сделает меня сильным, здоровым и красивым человеком, что это улучшит мою жизнь и жизнь моих близких. Не воспринимайте это как борьбу, а примите это как подарок, тот подарок, который будет помогать вам всю вашу жизнь. Теперь будет жить легко, теперь будет интересно, вот увидите, когда втянитесь вам станет невероятно интересно все это делать и всему следовать.
- Теория. И это тоже обязательный пункт. Без теории вы просто будете биться об лед, не понимая зачем это делаете. Теория включает в себя: понимание основ функционирования вашего организма, какое вам необходимо питание и какие изменения необходимы в образе жизни.
- План тренировок. Необходимо разработать план тренировок, согласно вашим целям и вашим способностям. В идеале найти фитнес тренера, который все вам напишет, все расскажет, но я все-таки сторонница того, чтобы понимать самому что я делаю. Для этого я тут вам и буду обо всем этом рассказывать). Начните больше ходить, начните ходить по ступенькам и в принципе больше двигаться - это будет вообще 1 шаг к здоровому образу жизни.
- Цель. Важно поставить себе точную конкретную цель, которую вы будете помнить, даже когда руку будут опускаться или будет одолевать лень. Сфотографируйте себя в зеркале, а потом отфотошопте и смотрите на идеальную Я каждый день, так вы будете привыкать к новой жизни и воспитывать в себе целеустремленность.
- Ваше окружение. Проработайте ваше окружение, подумайте какие люди вас окружают, может быть среди ваших друзей и знакомых есть люди, которые саботируют вас на вредные привычки или зовут вас съесть что-то очередное вредное. Подумайте критикует ли вас кто-то, обесценивает или может просто не верит в вас. Это может помочь вам в вашем пути. Или вы с облегчением прекратите общаться с нехорошими людьми или же вы разозлитесь на них и покажите, своим результатом, чего вы стоите.
По началу всем сложно, но знайте, что человек привыкает ко всему. Вот увидите, как через пару недель вы уже втянитесь и будете с азартом, будто играете в игру, следовать всем правилам. Уверена, что первые результаты также поднимут вашу мотивацию, ведь как приятно видеть лишь улучшения и понимать, что ДА! я это сделала!
Благодарю всех за прочтение, ставьте лайки и подписывайтесь на канал, каждый день я делаю для вас только полезные и здоровые материалы)
#зож #спорт #красота и здоровье #женщины и мужчины