Постаралась сделать для вас подборку максимально безобидных видов активности.
Мои фавориты – это:
– ходьба (скандинавская и обычная, в хорошем темпе);
– велопрогулки;
– танцы;
- йога (да, не стоит её недооценивать, несмотря на меньшую интенсивность);
– катание на коньках, роликах, лыжах;
– плавание;
– любительский футбол, баскетбол, хоккей, теннис.
Почему в список не вошёл бег, прыжки и силовые тренировки? Потому что главный принцип врача: «не навреди».
Например, безобидные на первый взгляд прыжки со скакалкой - отличная кардионагрузка, но! только для здоровых людей.
Даже они могут принести вред вместо пользы, если у вас:
- травмы, грыжи и протрузии в позвоночнике
- варикозное расширение вен
- опущение внутренних органов
- заболевания суставов.
Людям после 60 тоже не рекомендую прыжки и бег.
Так что, друзья, без фанатизма, с удовольствием и на пользу здоровью, не доставляя хлопот ни себе, ни моим коллегам-травматологам.
Подписывайтесь на мой Инстаграм yulia.mirt, будет ещё интереснее.