Перейдём к упражнениям это базовые упражнения.Делать эти упражнение надо по вашей физической подготовки. Когда вам будет легко это делать можете усложнять.
- Все мы знаем какого это сидеть на диване и смотреть телевизор и ничего не делать, но чувство когда ты тренируешься и встаёшь в 6:00 утра идёшь на пробежку,дышишь свежим воздухом почти никого на улице нету, наслаждаешься тишиной.Это чувство не передать словами.Кажется что у тебя много времени.
Перейдём к упражнениям это базовые упражнения.Делать эти упражнение надо по вашей физической подготовки.
- Скручивание вперед
- Любые упражнения на пресс
- Планка 1мин (минимум)
- Отжимания
Когда вам будет легко это делать можете усложнять.
- Теперь как же научиться отжиматься?в интернете (Ютубе) много видео(информации) как научиться но я расскажу что мне помогло научиться отжиматься
- Упор лёжа колени на полу и отжимаемся
- Так же как и в первом упражнении колени на пол и пытаемся спуститься до пола за 30 секунд(медленные)
- Ложимся на пол как будто отжимаемся и поднимаемся за 30 секунд(медленный подъём)
- Упор лёжа достаем кистью(рукой) до плеч сначала левой рукой потом правой.