Начиная с прошлого года, маска стала неотъемлемой частью гардероба. Кто-то носит обычные медицинские маски, другие покупают такие же, но черные, третьи берут многоразовые, с рисунком и без, теперь маска, это также способ выражения себя, как различные футболки с принтом, рваные джинсы и остальная одежда.
Но сегодня, мы поговорим о другой маске, которая, как утверждают ее создатели, сделает вас выносливее.
Гипоксическая маска или простыми словами, тренировочная маска.
Сразу возникает вопрос, у тех, кто никогда не слышал термин гипоксия - это кислородное голодание. Её создатели говорят, что она имитирует тренировку в высокогорье. Возможно, вы, знаете, что многие спортсмены выбираются заниматься в горы, для повышения своей выносливости, прокачивая там дыхание. Чем выше мы поднимаемся, тем содержание кислорода в воздухе понижается. В результате развивается капиллярная сеть в мышцах и повышается кислородная емкость крови (способность усваивать больше кислорода). В итоге растет показатель максимального потребления кислорода (МПК). Маска же в свою очередь, сокращает содержание кислорода, всего на 2%. Но не подумайте, что она бесполезна, как показывают исследования, она значительно улучшает легочную вентиляцию, объем легких и укрепляет дыхательные мышцы.
Тренировочная маска создает сопротивление воздуха – во время вдоха входные клапаны ограничивают поступление воздуха, поэтому в ней, вы, почувствуете каждый свой вдох/выдох.
Так можно ли, заменить с помощью этой маски, тренировки на высоте? Нет. В полном объёме уж точно.
Даже тренируясь на высокогорье, наибольший эффект, вы получите, если тренировки будут проходить в формате лагерного сбора, от месяца и более, т.е. необходимо не только провести тренировку в горах, но и восстанавливаться/отдыхать там же, чтобы организм привыкал к недостатку кислорода, тогда увеличиться показатель МПК. В маске вы уж точно не будете ходить месяц. Но как я уже писал, она не бесполезна. Она увеличит объем ваших легких, укрепит дыхательные мышцы, укрепит диафрагму, улучшит легочную вентиляцию.
Так что, если решили её приобрести, не отказывайтесь, она сделает тренировки и вас ещё сильнее и лучше, главное, не переусердствуйте, сначала вы должны к ней привыкнуть и уже потом повышать время тренировки.
Я, уже приобрел и пару раз в неделю беру ее с собой на пробежку или в зал.