Большинству здоровых людей подойдут Гарвардские рекомендации по питанию. Суть их крайне проста. Нужно взять большую плоскую тарелку и мысленно разделить ее на четыре части. Четверть тарелки должны занимать разноцветные овощи, четверть — разноцветные фрукты. Еще четверть — продукты из цельного зерна: подойдут, например, макароны из твердых сортов муки, цельнозерновой хлеб и каша из коричневого риса. Еще четверть тарелки — здоровый белок. Лучший напиток — вода, а лучшая заправка для овощей — натуральное растительное масло.
Большинству здоровых людей подойдут Гарвардские рекомендации по питанию.
Суть их крайне проста. Нужно взять большую плоскую тарелку и мысленно разделить ее на четыре части.
Четверть тарелки должны занимать разноцветные овощи, четверть — разноцветные фрукты. Еще четверть — продукты из цельного зерна: подойдут, например, макароны из твердых сортов муки, цельнозерновой хлеб и каша из коричневого риса. Еще четверть тарелки — здоровый белок.
Лучший напиток — вода, а лучшая заправка для овощей — натуральное растительное масло.