Одна из худших вещей, которые может испытать спортсмен, когда у него есть все шансы на успех, - это задыхаться. Слишком часто спортсмены задыхаются, даже на самом высоком уровне в спорте. Это не только удивительно разочаровывает, но и унизительно и является ключом к созданию испуганного спортсмена, который может в конечном итоге бросить спорт. Для некоторых спортсменов их спорт-это их мир, поэтому умение пережить эти моменты и избежать удушья-это ключ. В этом посте в блоге я рассказываю о том, почему спортсмены задыхаются, и о нескольких стратегиях, как этого избежать.
Удушье чрезвычайно распространено во всех видах спорта, но оно может быть наиболее заметно в отдельных видах спорта, таких как теннис или гольф, просто говоря о паре. Например, как профессиональный спортсмен проигрывает в игре на два сета? Или как другой спортсмен промахивается на два метра, когда единственное, что им нужно сделать, это положить мяч в лунку, которая находится в 3 метрах от него? Или как спортсмен пропускает 19-й свободный бросок для победного броска после того, как сделал предыдущие 18 бросков подряд? Это называется удушьем, процессом повышенной тревожности из-за воспринимаемой важности события. Это означает, что он ведет себя крайне плохо в критические моменты, когда игра находится на переломном этапе, когда речь идет о победе или проигрыше всего.
Тот факт, что спортсмен знает, что его оценивают, иногда может изменить его результаты с отличных на крайне плохие. Например, игрок может играть в свою лучшую игру, и как только они знают, что за ними следят (по разведчиком или важных тренер) мозг строит мысленный барьер, который ограничивает их физического потенциала. Другой пример может быть, что игрок знает, что он или она победит, если они только делают этот момент мяч, Пунт, бросок, или время, и они могут видеть почти все победы в руки и что, когда они совершают одну ошибку, дроссель, и потерять все это.
После долгих исследований я заметил, что большинство статей пришли к одному и тому же выводу. Помимо того, что мы, как спортсмены, беспокоимся о своей работе, результатах, результатах и больше о своих неудачах, чем об успехах, исследования показали, что мы часто встаем на свой собственный путь достижения успеха. В основном из-за ненужного стресса, которому мы подвергаем себя, что приводит к тому, что мы беспокоимся и слишком сосредоточены. Будучи слишком сосредоточенным и иногда не играя на мастерстве, страсти и чувствах, мы можем помешать нам даже просто уложить мяч в кольцо.
Легендарный Тим Данкан однажды сказал: “Когда вам нужно остановиться и подумать, это значит, что вы ошибаетесь”. другими словами, вы должны позволить своему телу делать то, для чего вы его тренировали. Стрельба по мячу-это автоматическое движение для баскетболиста, поэтому, когда вы начинаете сомневаться в том, что сделаете бросок, вероятность его пропустить уже составляет 90%. Однако, если вы знаете, что можете это сделать, вы знаете, что потратили время и усилия, ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО.
А теперь я хотел бы поделиться несколькими быстрыми приемами, которые могут вам помочь с точки зрения того, чтобы помочь мозгу сосредоточиться на нужных вещах. Мозгу нужна рутина, к которой можно вернуться, когда вы чувствуете себя напряженно, например: спойте песню про себя, сосредоточьтесь на своей татуировке на левом запястье или на чем-нибудь еще, что может помочь вам забыть о незначительных мелочах. И когда в игре попробуем эти методы:
Мои личные советы:
- Замедлите ход игры. Если вы стоите на линии штрафного броска, расслабьте мышцы и мозг, сделав очень глубокий вдох или буквально потряхивая руками, прежде чем взять мяч в руки.
- Представьте, что это пустой спортзал, никому нет дела до того, что вы делаете, если пропустите или сделаете это. Просто делай все, что в твоих силах.
- Следующий кадр имеет значение, прошлое-это история, ничего нельзя изменить. Верьте, что вы сделаете хорошую следующую игру, хороший пас, экран, удар, удар и т. Д. Всегда думайте “следующая игра”.
- Законно скажите себе вслух: “Я могу это сделать, я знаю, что могу это сделать, я делал это так много раз раньше”, и ваш мозг тоже начнет в это верить .
- Верьте в себя, и уверенность в себе автоматически станет результатом этого мышления.