Добрый день дорогие друзья! Вчера подошла к концу вторая неделя моей диеты, так что пришло время подвести итоги.
В данной статье я только описываю свой опыт похудения и ни к чему не призываю. Пожалуйста, перед тем, как применять к себе те или иные способы похудения или совершенствования своей внешности, проконсультируйтесь со специалистом!
Сперва хочу поделиться с вами своими результатами. Как я уже писала ранее, я произвожу взвешивание раз в неделю по утрам каждый понедельник. Ниже вы можете видеть результат сегодняшнего взвешивания:
На скриншоте Вы можете видеть мой вес спустя неделю диеты -124.0 кг (измерение от 23.08.2021), а так же результат сегодняшнего измерения - 122.2 кг. Также уже появился график, кривая потери веса. Один взгляд на неё поднимает мне настроении.
Итак, потеря веса за неделю составила 1,8 кг, я считаю это очень хороший результат, указывающий на то, что похудением идёт в нормальном темпе, не слишком быстро, не слишком медленно, а соответственно его можно считать здоровым ( почему в первую неделю ушло так много я писала вот здесь). Также понизился процент жира в организме, то есть потери веса пришлись именно на жир, меня это тоже очень радует. Итого, с начала моей диеты я сбросила 6,4 кг. Напомню, что я худею на дефиците калорий, подробно о том, как я их считаю и каких ещё правил придерживаюсь вы можете прочитать здесь. До сих пор жалею, что не додумалась взвешиваться именно запуская приложение для умных часов в самом начале диеты.
Если вы заметили, на скриншоте в верхнем левом углу есть оценка состояния моего тела, она всё ещё удручающе низкая и составляет всего 1.6 балла из 10. Она за неделю естественно никак не поменялась. Эта цифра складывается из многих параметров, таких как например процент жидкости, мышц в организме, ИМТ (индекса массы тела) и ещё с десятка других. Если будет интересно, позже я напишу статью с подробным разбором этих параметров, вообще расскажу что умеют считать мои весы и для чего важно знать эти цифры.
В целом неделя прошла довольна легко, есть совершенно не хотелось. Если сравнивать вторую неделю с первой, то она в разы была легче, чем первая. Я почувствовала, что ой организм уже привык к тому, как я его теперь питаю, есть чего-то дополнительного он пока не "просит". На какие-то вредные продукты меня пока тоже не тянет и даже написание вчерашней статьи про мои любимые блюда прошло очень спокойно. Корректировать рацион и его калорийность я тоже пока не буду.
Самочувствие у меня прекрасное, ничего не беспокоит. На этой неделе очень много гуляла пешком, сил хватало. У нас установилась прекрасная погода, жара уже спала, находиться на улице - одно удовольствие.
Чувствую, что немного изменилось мое тело, одежда стала чуть свободнее сидеть в районе живота, хотя тип моего телосложения груша, и живот никогда не являлся проблемным местом (может стоит измерять еще объемы и вести статистику по ним...?). Еще заметила, что вроде как, мне стало хватать меньше времени на сон. Если раньше мне надо было 8-9 часов, то сейчас количество часов сна само по себе сократилось до 7. Я лучше и крепче сплю. Не знаю, могли ли так сказаться на моем самочувствие 6 потерянных килограмм, может просто сон на пустой желудок легче.
Также, дорогие друзья, хочу немного разнообразить формат моего блога, сегодня ближе к вечеру я планирую выпустить галерею с фотографиями, в котором покажу один день из минувшей недели. Покажу каждый прием пищи, распишу пищевую ценность каждого. Для этого мне пришлось найти свою давно забытую зеркалку, я очень старалась, надеюсь Вам понравится. Планирую выпускать такие фото с примерами своего рациона так же раз в неделю, как и подобные отчеты, по понедельникам.
По большому счёту, в рамках отчёта за прошедшую неделю, мне даже больше и нечего добавить, настолько она прошла быстро, гладко, без малейшего намека на какой-то психологический дискомфорт.
Спасибо, что дочитали, обнимаю, Ваша Miss_Skinny.