Эмоциональный интеллект начинается с самосознания - контакта со своим внутренним голосом. Лидеры, которые прислушиваются к своему внутреннему голосу, могут использовать больше ресурсов, чтобы принимать более правильные решения и соединяться со своей подлинной сущностью.
Но что это влечет за собой? Взгляд на то, как люди сосредотачиваются внутрь себя, может сделать эту абстрактную концепцию более конкретной.
Вот 4 совета, как научиться этому:
1. Слушайте "голос" организма.
Чтобы услышать свой внутренний голос, нужно внимательно следить за внутренними физиологическими сигналами. Эти тонкие сигналы отслеживаются островковой частью, расположенной за лобными долями мозга. Внимание, уделяемое любой части тела, усиливает чувствительность островка к этой части. Настройтесь на свое сердцебиение, и островок активирует больше нейронов в этой цепи. То, насколько хорошо люди могут чувствовать свое сердцебиение, фактически стало стандартным способом измерения их самосознания.
Внутренние ощущения - это сообщения изнутри организма, которые называются соматическими маркерами. Эти сообщения представляют собой ощущение того, что что-то «кажется» правильным или неправильным. Соматические маркеры упрощают принятие решений, направляя наше внимание на лучшие варианты. Они вряд ли надежны всегда (как часто возникало ощущение, что вы оставляли плиту включенной?), поэтому чем более внимательнее мы к ним относимся, тем лучше мы используем нашу интуицию.
2. Учитывайте все эмоции.
Рассмотрим, результат исследования, проведенного группой британских исследователей со 118 профессиональными трейдерами и 10 старшими менеджерами четырех инвестиционных банков Лондонского Сити. Самыми успешными трейдерами (чей годовой доход составлял в среднем 500000 фунтов стерлингов) были ни те, кто полностью полагался на аналитику, а те, кто просто действовал с их учетом. Они сосредоточились на полном спектре эмоций, понимая ценность своей интуиции. Когда они терпели убытки, они осознавали свою тревогу, становились более осторожными и меньше рисковали.
Наименее успешные трейдеры (чей доход в среднем составлял всего 100 000 фунтов стерлингов), как правило, игнорировали свое беспокойство и продолжали действовать интуитивно. Поскольку они не прислушивались к более широкому спектру внутренних сигналов, они были введены в заблуждение.
Вот что имеет решающее значение для лидерства: объединение нашего опыта во времени в последовательное представление о нашей подлинной сущности.
3. Расширьте свою осведомленность.
Так же, как объектив камеры может быть установлен узко на одну точку или более широко, чтобы снимать панорамный вид, вы можете сфокусироваться на себе и со слов других. Конечно, открытость для комментариев не гарантирует, что кто-то их предоставит. К сожалению, жизнь дает нам мало шансов узнать, какими нас на самом деле видят другие, и еще меньше - руководителям по мере их продвижения по служебной лестнице.
Но самопознание начинается с самооткровения. Попробуйте открыться перед самыми надежными коллегами и вы пройдете внешнюю проверку своей подлинности.
4. Самоконтроль.
«Когнитивный контроль» - это научный термин, обозначающий направление своего внимания туда, куда он хочет, и удержание его там перед лицом искушения блуждать. Этот фокус является одним из аспектов исполнительной функции мозга, который находится в префронтальной коре. В просторечии это называется «сила воли».
Когнитивный контроль позволяет руководителям добиваться поставленной цели, несмотря на отвлекающие факторы и неудачи. Та же нейронная схема, которая позволяет целеустремленно преследовать цели, также управляет неуправляемыми эмоциями. Хороший когнитивный контроль можно увидеть у людей, которые сохраняют спокойствие во время кризиса, сдерживают собственное волнение и быстро восстанавливаются после фиаско или поражения.
Исследования, проведенные ранее, демонстрируют исключительную важность силы воли для успеха лидерства. Особенно интересным является лонгитюдное исследование, отслеживающее судьбы всех 1037 детей, родившихся в течение одного года в 1970-х годах в новозеландском городе Данидин. В течение нескольких лет в детстве детям предлагали ряд тестов на силу воли, в том числе легендарный «тест зефира» психолога Уолтера Мишеля - выбор между съедением одного зефира сразу и получением двух, подождав 15 минут. В экспериментах Мишеля примерно треть детей хватают зефир на месте, еще одна треть продерживается еще какое-то время, и только трети удается пережить все четверть часа.
Руководители, которые могут эффективно сосредоточиться на других, становятся естественными лидерами независимо от организационного или социального ранга.
Спустя годы, когда детям в исследовании Данидина было за 30 и всех, кроме 4%, снова выследили, исследователи обнаружили, что те, у кого был когнитивный контроль, чтобы сопротивляться взять зефир дольше всех, были значительно успешнее в финансовом отношении и более законопослушный, чем те, кто вообще не смог удержаться. Фактически, статистический анализ показал, что уровень самоконтроля ребенка был более мощным предиктором финансового успеха, чем IQ, социальный класс или семейные обстоятельства.
Таким образом, сосредоточенные лидеры могут управлять всем своим вниманием: они связаны со своими внутренними чувствами, они могут контролировать свои импульсы, они знают, как их видят другие, они понимают, что другим от них нужно, они могут отсеивать отвлекающие факторы и также позволяют их разумам широко блуждать, свободным от предубеждений.
Научитесь управлять собой, и вы будете управлять тем, на чем сосредотачиваетесь вы и ваша организация.
Всем терпения в тренировках умений и счастья на работе!
Ваша Ирина Гросса💜
Поставь "нравится"👍, это мотивирует меня на написание других полезных статей, а мне это важно, т.к. моя миссия - давать советы и помочь вам стать счастливыми на работе. Спасибо!💙
А вот мои другие статьи на тему комфорта на работе: