Занятия на эллиптическом тренажёре подходят почти всем. Они эффективны, способствуют снижению веса, коррекции фигуры, укреплению мышц и иммунитета. Начать заниматься просто, но есть некоторые правила. Их важно соблюдать, чтобы тренировки были эффективными и безопасными.
Нельзя заниматься сразу после еды
Плотный завтрак, обед или ужин является не лучшим "спутником" продуктивной и безопасной тренировки. Вы и процессу нормального пищеварения помешаете чрезмерной активностью, и организм нагрузите слишком сильно. Лучше подождать как минимум полчаса, а то и час-полтора, если приём пищи был обильным.
Нельзя начинать без разминки
Любой эллиптический тренажёр даёт достаточно серьёзную нагрузку вашему телу. И приступать к активным занятиям без разминки не стоит: велик риск перенапрячь мышцы или связки. Обязательно разогрейтесь в течение 5-10 минут, прежде чем начинать тренировку.
Нельзя пить кофе или энергетические напитки
Не будем комментировать весьма спорную пользу от энергетиков, употреблять такие напитки или нет — личный выбор каждого. Но вот перед занятием на эллипсоиде перегружать сердечно-сосудистую систему кофеином и другими бодрящими действующими веществами точно не стоит. Если вы слишком устали, лучше отложить занятие.
Хотите узнать больше об эффективных и безопасных тренировках и ПП? Полезные советы ждут вас в нашем Инстаграм! А эллиптические тренажёры на любой бюджет — на сайте! Беговые дорожки и велотренажёры у нас, кстати, тоже есть — выбирайте!