Если кто нас спросит, как мы принимаем решения – осознанно и рационально при помощи нашей логики, или же на основании наших эмоций, мы скорее всего скажем что, конечно же, при помощи нашего рационального разума и только иногда эмоционально. Тем не менее, современные научные исследования показывают, что практически все наши решения в значительной степени принимаются под влиянием эмоций, которые мы испытываем. Ученые обнаружили этот факт, когда изучали людей с повреждениями в области мозга, отвечающего за выработку эмоций. Такие люди просто были не в состоянии решить, что им делать и могли, например, часами выбирать что-то в магазине.
Причем это касается не только решений и поступков, которые мы совершаем «на автомате», но и гораздо более крупных и важных решений таких как смена работы или переезд. Как сказал Антонио Дамасио, один из основателей науки о том, как мы принимаем решения:
Мы не думающие машины, которые чувствуют, мы чувствующие машины которые могут думать
В этой статье даётся краткий обзор того, как именно наши эмоции влияют на то какое решение мы принимаем. Эта информация поможет вам лучше понимать механизм принятия решений и даст возможность учесть влияние эмоций на ваши решения. Это позволит вам гарантировано осуществлять важные для вас планы и быть намного более эффективным. Краткое содержание, как всегда, в конце статьи.
Модульная структура мозга
Прежде чем перейти к механизму принятия решений необходимо обратить внимание на то, как устроен наш мозг, а следовательно наш разум. Подробное описание дано в другой моей статье, поэтому здесь просто кратко остановлюсь на наиболее важных моментах.
Наш мозг — это результат долгого эволюционного развития и как следствие — это сложнейшая система множества нейро цепей, которые развивались постепенно и теперь объединены в модули, которые функционально специализированы. Части нашего мозга работают вместе настолько хорошо, что мы даже не осознаем, что наш мозг и наш разум — это не одно единое целое. Наш разум и наше сознание — это набор модулей, которые сложным образом соединены друг с другом и могут по-разному взаимодействовать в ходе решения разных задач. Существует множество моделей мозга, но в наиболее простом виде можно просто считать, что наш рациональный разум — это один модуль, а та часть которая генерирует эмоции это совсем другой. Модули эти могут общаться между собой и влиять друг на друга.
Откуда берутся эмоции
Двигаемся дальше. Теперь мы знаем, что эмоции генерируются в специальном отделе головного мозга, который функционирует самостоятельно и отдельно от нашего рационального разума. Отдел этот появился в процессе эволюции гораздо раньше, чем рациональный ум и он отвечает за удовлетворение наших базовых потребностей таких как безопасность, наличие еды и воды, размножение, достойное положение в социальной иерархии, сбережение ресурсов и т.д. и т.п. Существуют разные версии этих базовых потребностей, но целей этой конкретной статьи полный их список не принципиален – важно понимать что они есть и что есть отдел головного мозга который следит чтобы эти наши потребности были удовлетворены. Кроме того, он также озабочен тем, чтобы наше внутренне состояние было в равновесии, т. е. мы чувствовали бы себя спокойно и уверенно.
Наш мозг непрерывно сканирует окружающее нас пространство, собирает и обрабатывает информацию и пытается предсказать что будет дальше, основываясь на предыдущем опыте. Если в процессе такого сканирования этот отдел придёт к выводу, что какие-то наши базовые потребности или уже не удовлетворены или может возникнуть этому угроза, то он посылает об этом сигнал во все остальные отделы мозга, включая наш рациональный ум. Сигнал этот как правило посылается в виде эмоции, ибо это наиболее эффективный способ дать знать что-то не так. Таким образом эмоции это сигнал к действию, которое бы изменило наше эмоциональное состояние и привело наше внутренне состояние в равновесие.
Резюмируя, можно сказать, что эмоции принуждают нас к действию, которое, по сути, направлено на удовлетворение наших базовых потребностей. Эмоции окрашивают любое действие и позволяют нам сделать выбор – мы стремимся избежать поступков и действий которые ассоциируются у нас с негативными эмоциями и стараемся делать то что мы связываем с эмоциями положительными.
Практическое применение
Теперь мы понимаем, что вероятность того, будем ли мы что-то делать или нет, напрямую зависит от того какой эмоциональный ярлык это действие имеет. Следовательно, если мы хотим произвести какое-то важное для нас действие, то ключевой момент это положительная эмоциональная окраска этого действия. И наоборот, если что-то связано с негативными эмоциями, то мы будем сопротивляться этому до последнего. Наиболее яркий пример тому прокрастинация и ее механизм и способы борьбы с ней описаны в другой моей статье.
Как же быть если нам нужно сделать что-то очень для нас важное, но это действие однозначно имеет негативную эмоциональную окраску? Такая ситуация случается довольно часто, ибо важность того или иного действия назначается нашим рациональным разумом, а эмоции возникают совсем в другом отделе нашего мозга.
Наиболее эффективный способ справиться с этой проблемой это переформулировать нужное вам действие таким образом, чтобы подчеркнуть его положительные аспекты, а также связать это действие с удовлетворением одной или нескольких базовых потребностей. Приведу один пример для иллюстрации.
Бег по утрам. Для многих это очень трудно проснуться рано и выйти на пробежку. Как правило, думая об этом мы считаем, что это тяжело и связано с большим расходом энергии. Немедленно такой образ мыслей приводит к выводу что бег — это плохо для нас и вряд ли, даже если мы начнем бегать, это продлится долго. Попробуйте теперь подумать об утренних пробежках таким образом. Вместо того чтобы говорить себе «я должен бегать каждое утро», скажите себе «утром я буду улучшать свою выносливость и совершенствовать свое тело, что безусловно поможет мне быть более уверенным в себе, поможет быть более работоспособным и продвинуться по служебной лестнице». Несомненно, такой подход значительно увеличит вероятность ваших пробежек, особенно если вы будете регулярно себе напоминать о пользе которую вам это приносит и будет приносить.
Краткое содержание
Эмоции генерируются специальным отделом нашего мозга, который следит за удовлетворением наших базовых потребностей. Эмоции принуждают нас к действиям, направленным на удовлетворение этих потребностей. Эмоции окрашивают любое действие и позволяют нам сделать выбор – мы стремимся избежать поступков и действий, которые ассоциируются у нас с негативными эмоциями и стараемся делать то, что мы связываем с эмоциями положительными. Чтобы мы с большой вероятностью совершали какие-то поступки необходимо думать о них таким образом чтобы они были положительно эмоционально окрашены. Для этого часто нужно тщательно выбирать то, как мы думаем об этих поступках и в идеале также связывать их с удовлетворением наших базовых потребностей.
#самосовершенствование #мотивация и успех #саморазвитие и мотивация #эффективность личная #наука #саморазвитие #интересные факты #полезные советы #мысли и чувства #поток