Можно ли избежать травм во время тренировок? Наверное полностью -это не реально. Но сократить их до минимума возможно. Для этого всего лишь надо соблюдать элементарные правила.
Итак, что бы свести травмы спортсмена до минимума надо выходить на лёд "разогретым". Разминка передо льдом - обязательный процесс. Разогретые мышцы более эластичны и менее подвержены травмам. Разогревать следует все группы мышц и надо это делать постепенно. Начинать следует с лёгкого бега, затем небольшие вращения шеи, махи руками, разминаем колени, голеностоп постепенно переходя к более интенсивным упражнениям - прыжки на скакалке, туры и т.д. У каждого тренера как, как правило, есть своя последовательность упражнений во время разминки. Здесь конечно следует учитывать возраст спортсмена и то, в какой спортивной форме он находится.
Второе правило - обязательная растяжка после льда или после силовой тренировки. Растяжка помогает быстрее восстановить мышцы, сделать их более эластичными, что уменьшит риск травм. Также упражнения на растяжку помогут подготовить ваши мышцы к следующим нагрузкам, что поможет спортсмену быстрее добиться желаемого результата .