Друзья всем привет!
В минувшие выходные в своих тренировках я добился большого прогресса!
Превозмогая себя, удалось на последней беговой тренировке пробежать 6 минут подряд! Это было просто немыслимо для меня еще в начале лета. Конечно, дыхание после пятой минуты все равно сбивается. Потому что, к этому времени пульс повышается уже до 160 ударов в минуту. Это много. И, с непривычки, даже очень.
Шесть минут непрерывного бега для человека весом 180 килограмм это большое, как по мне, достижение! И я планирую в следующем месяце повысить беговые показатели хотя бы в два раза! Это в самых смелых моих прогнозах, конечно если смогу избежать травм суставов.
Но я уверен, что всё получится, потому, что уже сегодня я решил поберечь ноги и дать им восстановиться после беговых подвигов! И сегодня моя тренировка состояла из прогулки до тренажеров и занятия на них. Упражнения на руки, спину и грудь с малыми весами, только чтобы привести мышцы в тонус и наработать технику. Эдакая утренняя зарядка.
От вступления перейдём к делу!
По многочисленным просьбам соблюдать диету я всё же решил это сделать.
Но всё не совсем так!))))
С сегодняшнего дня я начинаю десятидневную диету под названием "Не диета".
Такое интересное название дано, видимо потому, что нет ограничения на количество употребляемой пищи. Да да!) Кушайте сколько хотите, если сможете и если захотите!)))
Про диету довольно мало инфы. Если не ошибаюсь, то впервые я узнал о ней в какой-то газете лет 15 назад. Немного погуглил и нашел её на многих сайтах перекопированной десятки раз. Сейчас невозможно точно установить автора. Да и в той статье упоминается, что данный рацион был услышан в западной телепередаче.
Не буду копировать избитый текст, а расскажу тезисно с краткими пояснениями.
Суть: Этот режим питания нужно соблюдать 10 дней, и каждый день можно есть только один продукт или один вид продукта без ограничения.
Не забывайте пить побольше воды.
Далее приводится список продуктов, которые нужно кушать, причём с оговоркой, что дни можно менять местами, и по желанию менять даже некоторые продукты на свой вкус.
Вот список:
День 1. Яйца вкрутую.
День 2. Отварная курица.
День 3. Творог.
День 4. Рыба отварная или приготовленная в духовке.
День 5. Фрукты (кроме банана и винограда), можно по отдельности и в виде салатиков.
День 6. Овощи .
День 7. Отварная говядина, телятина или баранина. Можно приготовить в пароварке со специями.
День 8. Сыр.
День 9. Только кефир.
День 10. Только отвар шиповника.
Повторюсь, что эта "не диета" придумана не мной. Но я её буду соблюдать! Мне нравится в ней отсутствие ограничений в количестве))
Посмотрим, что из этого получится!
Сегодня я решил, что у меня будет день фруктов! А вот завтра пойдём по списку.
Намыл миску яблочек и принялся завтракать!))
В общем сейчас уже вечер. Дописываю статейку. Хочу поделиться ощущениями.
Если кратко, то на ум приходит фраза, которую я слышал от своей бывшей коллеги и, по совместительству, друга. - "Хочешь жрать - жри яблоки! Не хочешь яблоки - не хочешь жрать!"
Всё точно так!)) На каждый приём пищи - завтрак обед и ужин получилось скушать примерно по пять яблок. Они некрупные. Не наедаешься, но больше не хочется)) Кушать конечно очень хочется, но яблоки уже противно. В течение дня перекусывал сливами, одной грушей и небольшим кусочком арбуза 🍉
В целом жить можно!))
Завтра будет что-то другое!
Но вернёмся к сегодняшней тренировке.
Стадион еще не открыли, но желающих позаниматься на тренажерах аккуратно пускают через запасный выход.
На тренажерах я сделал новые фотки и, для наглядности, совместил их с фотографиями начала лета. Разница, безусловно, есть. Хоть и небольшая
Лето заканчивается. Завтра 31 августа. Подведём тут небольшой промежуточный итог.
За три месяца тренировок я преодолел в общей сложности 202,5 км. Это именно расстояние в режиме утренней тренировки. Вместе ходьба и бег.
А с момента, как я начал измерять потраченные калории, а именно с 14 июля 2021 года я сжёг 25 418 килокалорий за 26 часов 22 минуты тренировок.
Скоро осень, новое время года и новые спортивные достижения!
Вот как то так!
Подписывайтесь и ставьте лукасы!
Всем здоровья и удачи!
Спасибо всем, кто в меня верит!
До новых встреч!
Следующая статья