Как правильно разговаривать с нарциссическим родственником/ партнёром?
Ещё один вопрос, часто встречающийся на консультациях.
Общение с нарциссами часто бывает расплывчатым, запутанным, начинаясь с одной темы и превращаясь в огромное количество тем без конкретных выводов и решений, которые обычно люди принимают в конце беседы. Здесь вообще,как сказала одна моя клиентка, целое Поле Чудес :
✔ Вы можете обнаружить, что соглашаетесь с тем, с чем вы
не согласны,
✔ Можете подумать, что был сделан один вывод, но нарцисс будет
настаивать на том, что это был другой вывод.
✔ Можете предположить, что разговор закончен, но в конце разговора вам поставят некомфортные / невыполнимые условия...
Зачем всё это надо нарциссу?
Для манипулирования и контроля над вами, чтобы заставить вас делать то, что он/она хочет.
Если вы хотите четко и конкретно поговорить о чем-то, что вас беспокоит, предлагаю вам познакомиться с коммуникационной моделью Йельского университета.
Для её освоения рекомендуется четыре последовательных этапа :
- Используйте её сначала сами с собой, чтобы прояснить, что вы на самом деле чувствуете и хотите.
- Затем попробуйте её со своими (или чужими) детьми.
- После этого переходите к использованию этой модели с друзьями и коллегами по работе.
- И только потом, когда вы почувствуете себя компетентными в использовании этого метода, начните его применять в диалоге с нарциссами.
Структура метода довольно простая, но последовательность вашей речи должна соблюдаться точно :
1. Когда ____________ бывает
2. Я чувствую ____________
3. Я хотел бы ____________
4. Или мне нужно будет ____________
Эта модель является мощным средством для четкого общения с любым человеком,но особенно со склонными к манипуляциям людьми. Подобная схема включает в себя :
- то, что вы видите, как проблему,
- ваше отношение к ней
- чего вы хотите
- что вы предпримите в дальнейшем
Алгоритм разработан специально, чтобы быть ясным, кратким, неэмоциональным и беспристрастным. Используя его, у вас меньше шансов сбиться с пути и превратиться в атакующего собеседника (чего так ждёт нарцисс). Алгоритм также не требует, чтобы нарцисс делал что-либо, кроме слушания.
Конечно, это не лекарство от всех проблем при общении с нарциссами, но это эффективный инструмент. Давайте разберём действие этой коммуникационной модели на конкретных примерах :
Первый шаг начинается с констатации наблюдаемого факта.
Например : “Когда я вижу грязную одежду по всей гостиной...”, “Когда я слышу громкий голос и резкие слова . . . ” , " Когда я ожидаю, что мы поужинаем в шесть вечера, а он не начинается и в девять вечера . . .” Обратите внимание, что фактически идёт обращение к конкретному лицу (нарциссу), но никто никого конкретно не обвиняет.
Вы заметили, что слово “ты” здесь намеренно не используется. Говорить: “Ты ...”, “Ты сделал...", “Ты всегда...”, “Ты никогда ... ” и так далее - это "махать красной тряпкой перед глазами быка", давая лишний повод для нарциссической ярости. Отказ от “ты” также уменьшает желание другого человека защищаться.
Второй шаг-четко сформулировать свои собственные чувства по поводу этого события.
Например высказывания :
“Я чувствую, что мной воспользовались ... ”,
“Я чувствую злость, боль и унижение...”,
"Я чувствую себя обманутым / обманутой...",-
дают другому человеку информацию о том, как событие повлияло на вас. Опять же вы не произносите слово “ты” и не говорите о том, что другой человек “заставил вас почувствовать”.
👉Таким образом, взяв на себя ответственность за свои собственные чувства, вы прекращаете игру в вину (за то, что вы чувствуете). Вы чувствуете то, что чувствуете, просто потому, что вы ТАК чувствуете. Принятие своих собственных чувств-важный шаг в том, чтобы заставить других воспринимать ваши чувства всерьез. Умение выразить свои собственные чувства словами, научиться понимать, как на вас влияют вещи, и в конечном счете понять, чего вы хотите, также является важным способом самоутвердиться и почувствовать себя более сильными👈.
Третий шаг-дать дать нарциссу понять, чего вы хотите.
- “Я хотел бы, чтобы со мной поговорили тихим голосом”,
- “Я была бы очень признательна, если бы мне заранее сообщали, если предвидится опоздание..."
❗Когда вы оспариваете правило или поведение другого человека, более эффективно быть конкретным. Сказать, что вы хотите, чтобы вас “радовали, поддерживали или заботились”, слишком расплывчато, чтобы другой, даже здоровый человек действительно знал, что надо делать по-другому. А если мы говорим про нарциссов, то любая расплывчатая формулировка становится полем для манипуляций.
Когда вы определяете что-то, как желание, тогда нарциссу становится труднее казаться здравомыслящим и разумным, если он или она пытается убедить вас, что на самом деле вы не хотите того, что вы только что сказали, что хотите.
👉Помните, что единственная альтернатива тому, чтобы сказать, чего вы хотите, - это манипулировать, ожидать, что другой человек прочитает ваши мысли, или вообще отказаться от желания.
Прежде чем перейти к последнему шагу (4 шагу) в Йельской модели коммуникации, остановитесь, чтобы посмотреть,что решит сделать другой человек. Если человек готов сотрудничать в этот момент и сделать то, о чем вы просите, отлично, но чаще всего в диалоге с нарциссами вы столкнётесь с пассивно-агрессивными реакциями, по типу :
“Ты не должна/ не должен так себя чувствовать”.
“Я не понимаю, почему ты должен/ должна мною командовать”.
“Все всегда сводится к тому, чего ты хочешь”.
Ответа может не быть вообще.
Всё это ( пассивная агрессия и игнорирование Вас) указывают на человека, который не хочет меняться, делать что-либо по-другому или уважать ваши чувства и желания.(Кстати, здоровый способ не согласиться с тем, что вы просили, - это выразить прямое несогласие и продолжить переговоры в поисках компромисса.)
Если другой человек игнорирует вас, говорит абсолютно всегда “нет” или пассивно-агрессивен, вам нужно будет рассмотреть возможность использования последнего - 4 шага в этой модели.
Четвертый шаг - утверждение “Или мне нужно будет ... ”
👉 Такое утверждение не должно использоваться в качестве угрозы или наказания. Это должно быть заявление о том, что вы будете делать, чтобы позаботиться о себе без сотрудничества с нарциссом .
Например: “Если ты не можешь понизить голос, мне придётся закончить разговор и продолжить его тогда, когда все успокоятся."
❗Если вы находитесь в самом начале процесса освобождения от токсичных отношений , самый мощный инструмент, который у вас есть на данный момент, - это временно прекратить взаимодействие с нарциссом . Вас нельзя использовать в своих интересах или заставить продолжать разговор, если вы не будете сотрудничать. Очевидно, что действие, которое вы решите предпринять в этот момент, должно находиться под вашим контролем и не зависеть от нарцисса.
Запомните : У вас всегда есть контроль над тем, насколько вы доступны и что вы решаете думать и делать. Имейте в виду, что вы должны выполнить то, что обещаете сделать, иначе в будущем вас не будут воспринимать всерьез.
Эта модель лучше всего работает, когда вы говорите спокойным, уверенным и расслабленным голосом без угроз или какой-либо истерии.
Типичные проблемы
Вы должны быть готовы столкнуться с проблемами.
👉 Никто не может абсолютно точно предсказать поведение нарцисса, поэтому будьте готовы сосредоточиться на том, чтобы заботиться о себе, независимо от того, что решит сделать этот человек. Будьте готовы услышать “нет”, будьте готовы к тому, что нарцисс будет чем-то расстроен, недоволен или зол... Ещё раз напоминаю -доведите дело до конца, заботясь о себе так, как вы обещали. 👈
-----------------------------------------------------------------------
Добро пожаловать в проект PSY-DETOX !
Диагностика✅ Терапия✅ Реабилитация✅
В фокусе токсичные , деструктивные отношения. Особое внимание нарциссическому расстройству личности(НРЛ). Нарциссизм в родительской семье и в личных отношениях.
👉Что вы получите ( контент) :
- Авторские аналитические статьи ( доступ к архиву и новым, написанным специально для участников проекта psy-detox).
- Контрольные вопросы для самоанализа ( эксклюзивно для участников проекта).
- Аудио и видео подкасты ( эксклюзивно для участников проекта).
- Вебинары ( эксклюзивно для участников проекта).
- Закрытый групповой чат (эксклюзивно для участников проекта).
- Закрытый индивидуальный чат (эксклюзивно для участников проекта).
- Скидки на индивидуальные онлайн консультации
Доступный объём и вид контента зависит от типа вашей подписки.
Подробности ЗДЕСЬ
----------------------------------------------
Благодарю Вас за внимание.
Если Вам понравилась статья - пожалуйста , ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
тел : +7(905) 212 02 88 (what's app, для записи на консультацию)
psychologu@bk.ru