Обещание достичь фигуры своей мечты с минимальными усилиями очень заманчиво, особенно сейчас, когда время – ограниченный ресурс. Прежде чем использовать какое-либо средство, поддерживающее процесс потери ненужных килограммов, стоит знать, что увеличение повседневной активности, регулярные тренировки и изменение привычек питания являются основой для улучшения внешнего вида и здоровья, и даже лучшие добавки могут только поддержать этот процесс.
Оглавление:
1. Процессы, ответственные за сжигание жира
2. Капсаицин
3. Кофеин
4. Зеленый чай
5. Куркумин и пиперин
6. Корица
7. Заключение
Процессы, ответственные за сжигание жира
Прежде чем обсуждать добавки и их влияние на организм, стоит вооружиться знаниями об общих процессах, ответственных за достижение эффекта сжигания жира. Среди двух наиболее важных можно отметить термогенез и липолиз. Термогенез – это серия метаболических процессов, в которых организм использует калории для поддержания заданной температуры тела. Большинство «сжигателей» увеличивают термогенез тела в состоянии покоя, чтобы увеличить потребление калорий и ускорить обмен веществ. В свою очередь, липолиз, усиленный действием добавок, положительно скажется на использовании ненужной жировой ткани для вышеупомянутых преобразований энергии.
Капсаицин
Одно из лучших природных веществ, которое увеличивает термогенез в организме – это капсаицин. Он содержится в значительных количествах в остром перце и является очень распространенным ингредиентом так называемых жиросжигателей. Повышение температуры тела за счет действия пиперина увеличивает потери энергии, необходимые для производства энергии, и в данном случае тепла. Ускорение энергетических процессов, которое можно назвать увеличением скорости метаболизма, требует значительного количества калорий, которые в оптимальных условиях берутся из запасной жировой ткани. Кроме того, капсаицин уменьшит чувство голода.
Кофеин
Кофеин, содержащийся в кофе, является чрезвычайно эффективным средством борьбы с жировой тканью. Этот стимулятор оказывает сильное воздействие на нервную систему, увеличивая возбуждение, время реакции и улучшая настроение. Это приводит к процессу похудения за счет увеличения спонтанной активности, что является чрезвычайно важным элементом увеличения расхода калорий. Влияние этой добавки на эффекты бодибилдинга также сосредоточено на ее термогенных свойствах. Как и в случае с капсаицином, кофеин увеличивает скорость всех энергетических изменений в теле и дополнительно подавляет чувство голода. Если не хотите употреблять ряд веществ, которые содержатся в большинстве сжигателей жира, стоит выбрать таблетки с концентрированным кофеином, которые можно найти в ассортименте всех компаний индустрии пищевых добавок. Хорошая идея – принять их перед тренировкой.
Зеленый чай
Во многих странах мира зеленый чай считается напитком, продлевающим жизнь. Он оказывает разностороннее воздействие на организм, начиная с улучшения кровообращения и снижения уровня холестерина и заканчивая облегчением сжигания жира. На него в основном влияют активные вещества, которые он содержит, то есть эпигаллокатехины (EGCG). EGCG увеличивает метаболизм липидов и участвует в ряде процессов, следствием чего является улучшение скорости метаболизма. Зеленый чай также содержит полифенолы, которые уменьшают воспаление в организме. Для достижения наилучших результатов стоит выбирать экстракт зеленого чая из-за гораздо большего количества активных веществ.
Куркумин и пиперин
Куркумин – еще одно природное вещество, которое влияет на процесс сжигания жира. Его главное преимущество – подавление процессов деления жировых клеток. Благодаря этому значительно снизится риск возникновения эффекта йо-йо. Сочетание этого вещества с пиперином, содержащимся в перце, который блокирует секрецию некоторых пищеварительных ферментов, позволит ему лучше усваиваться и работать еще более эффективно. И куркумин, и пиперин являются сильными термогениками, которые также ускоряют метаболизм. Сочетание перца и куркумы стоит использовать в качестве дополнения к блюдам, но неплохо будет приобрести добавку.
Корица
Корица – еще одна специя, которая, помимо вкуса, имеет много преимуществ для здоровья. Прежде всего, она снижает уровень сахара в крови. Чтобы начать процесс сжигания жира, необходимо поддерживать низкий уровень сахара и инсулина. Кроме того, использование экстракта коры корицы будет поддерживать высокую чувствительность к инсулину и сахару.
Заключение
Использование добавок для ускорения процесса сжигания жира может значительно облегчить и сократить продолжительность этого процесса. Однако не следует забывать, что даже лучший жиросжигатель не будет использоваться организмом, если не создать для него подходящую среду для работы. Эти оптимальные условия предполагают, прежде всего, необходимость оставаться в отрицательном энергетическом балансе, который получают, поставляя с пищей меньше калорий, чем наша дневная потребность. Еще одним важным фактором станет увеличение ежедневной физической активности за счет регулярных тренировок. Большинство вышеупомянутых веществ проявляют свой максимальный потенциал для сжигания жира при наличии силовых тренировок или тренировок на выносливость. Только в таких условиях натуральные жиросжигатели принесут ожидаемый результат.
#диета #правильное питание #похудение #здоровье и красота
