Разминка. Сегодня немного поменял в разминке два упражнения, которые я делаю 10 подходов по 10 повторений. Это упражнения на пресс и гиперэкстензии. Сделал три круга. Сначала каждое упражнение по 30 повторений, потом, без перерыва, 20 повторений и сразу же по 10 повторений. Основной блок. Жим штанги лёжа в форме СтД(статодинамики). Выполнил 6 серий жима. Опять прибавил вес на 5 кг на штанге и делал этим весом первый подход в серии. Потом сбрасывал эти пять кг и следующие два подхода в серии делал меньшим весом. Между жимами делал жимы платформы для жима ногами для поднятия гормонального фона. Получилось так: Жим лёжа - 2 серии Жим ногами платформы- одна серия Жим лёжа - 2 серии Жим платформы ногами - одна серия Жим лёжа - 2 серии. КИТ(круговая интервальная тренировка) Четыре круга и три упражнения. Прыжки на скамью высотой 55 см - 10 повторений Швунг гантелями 15 кг - 10 повторений Прыгающие подтягивания - 10 повторений Отдых был очень небольшой, не больше 10 секунд. Блок СтД(статодина