(и изменить восприятие реальности)
Первый - подвигаться и начать выражать любые эмоции, которые приходят. Можно топать, злиться, кричать матом и бить подушку, можно бежать, если страшно, можно рыдать, если больно и прыгать, если радостно. Можно обниматься, если любовь. После этого бурного выражения эмоций вы почувствуете себя, как если бы занимались сексом или напились сладкого напитка (только без последствий для веса). В мозгу - фейерверк гормонов и легкость во всем теле.
Второй (хорошо делать сразу после первого) - направить внимание внутрь, в центр, где тишина, тотальная неподвижность, и оттуда начать расширяться, обнимая сердцем все вокруг. Сначала свое тело, и если в нем есть какие-то напряжения, боль, дискомфорт, обнимайте их, исцеляйте своим вниманием. Отдельно хорошо обнять свою голову, там хватает тревог и печалей. Затем расширяйтесь дальше, обнимайте близких, свой дом, соседей, которые курят на балконе (если сможете), детей на игровой площадке, обнимайте свой город, страну, вселенную и все, что за ее границами. Не забудьте обнять того, кто все это создал. Он очень любит обнимашки :)
В этих состояниях можно искать новые решения сложных проблем, находить силы на важные изменения, встречаться с близким человеком, особенно, если он в таком же состоянии.
ЭРОС, ТАНЦУЮЩИЙ В НАШИХ ТЕЛАХ
Петербург, 11 сентября, 12-00.
Берите с собой пару БЕСПЛАТНО.