Не хочется долго готовить обед? Но хочется, чтобы обед был вкусным и полезным, и при этом быстрым?
Вот самая простая идея для обеда:
Ингредиенты (на 1 порцию):
Макароны (из твердых сортов пшеницы) или любая крупа: бурый рис, булгур, гречка и т. п.
2 яйца
1 помидор
Приготовление:
1) Нарезаем помидор средними кубиками
2) Обжариваем кусочки помидора в яйце.
ГОТОВО!
Крупу или макароны можно обжарить вместе с помидором, а можно есть отдельно.
Правило тарелки (диаметр 25 см) - составляем идеальный обед:
50% овощи - в любом виде (свежие, тушеные, на пару, запеченые)
25% белок - мясо, птица, курица, рыба, яйца,морепродукты
25% сложные углеводы - крупы, иногда можно макароны
Заполняем тарелку:
1/4 крупы или макарон
1/2 это наш помидор с яйцом
1/4 - добавляем что-нибудь белковое, например вареную или запеченую курицу или рыбу
Приятного аппетита! Питайтесь правильно!
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые вкусные ПП-рецептики)
В моем инстаграм-аккаунте вы найдете еще больше рецептов: https://www.instagram.com/nastya.kapp/