5 фишек которые помогут сжигать жир на право и налево просто с живота .
В чем вся соль , основная проблема людей которые мне часто пишут говорят :
Олег , я ем мало и при этом не худею , я вообще уже практически не чего не ем и не худею .
Некоторые ещё умудряются набирать , едят какие то крохи еды , и все ровно ещё жир накапливают , ребят это очень частое явление потому что все люди делают не правильно , сейчас я расскажу 5 способов которые вам помогут сжигать жир и сжигать его активно , я не давно сбросил за 1,5 месяца 9,5 килограммов . Но сбросил не толко жир но и излишек воды .
Когда вес стоит на месте приведу пример понятный всем , организм очень умный : Представьте что у вас есть 1000 рублей и вы не знаете когда у вас ещё появятся деньги , но у вас есть 1000 и вам нужно продить до следующей зарплаты и вы не знаете когда она будет . И что вы пойдёте купите : красную рыбу ? 2 куска которых вам хватит на день или вы пойдёте купите : крупу , картофель все самое бюджетное что бы протянуть как можно дольше . Естественно вы начнёте экономить , организм думает точно так же . Организм все считает в энергии , если вы энергии потребляете мало он начинает экономить . Движение становиться вялые , он минимально ее тратить потому что думает что вы попали в какие-то пустыню , потому что вы сделали дефицит калорий на 1000 , даже при этом дефиците он будет ещё умудряйся жир накапливать . В такой ситуации пока мы не начнём потреблять больше мы не начнём худеть . Организм нужно обманывать что он начинал тратить жир .
1. Повысить калораж за счёт углеводород . Допустим ваш вес 100кг что бы обслуживать такой вес нам нужно 2400 ккал мы повышаем его до 2100. Повышаем в бжу ( белки , жиры , углеводы ) белки 1- 1,5 г на кг веса , жир до 1 г на кг веса тела , 2-2,5 г на кг веса .
2. Вырабатываем эти углеводы на тренировке . Мы показали организму что убрали дефицит, не какого стресса нет все отлично . Обмен веществ начинает разгоняться опять . Мы начинает тратить эти углеводы ходить в тренажёрный зал , чем регулярнее тренировки тем лучше . Одна тренировка повышает наш обмен веществ на последующие 24 часа . Следующие 24 часа организм будет разбрасываться энергией . Но пройдёт 24 часа и снова пойдёт замедление . Ходим на тренировки через день , а лучше каждый день ( но тогда только тренируем одну группу мышц на тренировке)
3. Проверить щитовидку , некоторые люди полные из за проблем с щитовидной железкой . Просто идём к эндокринологу . Щитовидка это регулятор гормонов нашего организма , ее нужно беречь и мониторить состояние .
4. Кардио в дни отдыха . К кардио нагрузке относиться : ходьба , бег , велосипед . В дни отдыха не плохо было бы погулять . Пройтись час со скоростью 5км ( это не быстрая ходьба ) но мы так же разгоняем обмен веществ и тратим 400ккал .
5. Жиросжигатели , желательно без кофеина . Тут особой конкретики нет , пробовать их стоит с самых легки что бы не было аллергических реакций . Я отдаю предпочтение сжигателям на травах .
Опиши свой опыт с жиросжигателями .
#как худеть правильно #топ 5 для похудения #быстро похудеть #фитнес и здоровье #бодибилдинг и фитнес