Антиоксидантами считаются продукты, в составе которых содержится одно или несколько антиоксидантных соединений.
Они защищают наши клетки от повреждений наносимых УФ-облучением, загрязнением воздуха, озоном, табачным дымом и даже кислородом. Кроме того защищают и от веществ, образующихся а процессе жизнедеятельности самих клеток
Основные антиоксиданты:
Витамин Е (токоферол).
В основном содержится в жирах, а самыми богатыми его источниками являются растительные масла, семена, орехи, зерновые, соя.
Коэнзим Q10 (убихинон)
В большом количестве содержится в мясе рыб и моллюсков.
Рекомендуемая суточная доза от 90 до 150мг в сутки.
Ликопин.
В ходит в состав фруктов и овощей (томаты, розовые грейпфруты, арбуз, абрикос).
Куркумин.
Желтый пигмент, содержащийся в корнях тропического растения Curcuma longa.
Витамин С.
На сегодняшний день считается единственным антиоксидантом способным устранять морщины. Однако этот эффект обусловлен способностью вит С стимулировать синтез коллагена, а не с антиоксидантными свойствами.
Зелёный чай.
Сохранить важные вещества в нем удаётся только при соблюдении специальной методики приготовления чайных листьев. Так что обращайте внимание на качество напитка
А-липоевая кислота (АЛК)
Применяется для профилактики и борьбы со старением кожи. Обладает противовоспалительным свойством.
Результаты проведенных исследований позволяют предположить, что комбинированное применение различных антиоксидантов может позволять достичь синергического эффекта и ,как следствие, большей эффективности, поскольку каждый антиоксидант обладает уникальными свойствами.
Индекс выраженности антиоксидантного эффекта:
- Гранатовый сок - 95,8
- Красное вино - 68,3
- Виноградный сок - 61,7
- Сок черники - 50,9
- Сок черешни - 46,5
- Сок Асаи - 46,2
- Сок клюквы - 38,0
- Холодный зеленый чай - 24,2
- Апельсиновый сок - 19,1
- Холодный белый чай - 16,8
- Яблочный сок - 14,6
- Холодный черный чай - 12,2
#антиоксиданты #гдесодержатсяантиоксидан
На наши вопросы отвечал врач-косметолог МД Бьюти Клиники - Астахова Кристина Геннадьевна.