Многие люди замечают, что в определенный период их самочувствие ухудшается, и часто это связано со временем года. Летом, как правило, человек испытывает прилив сил и энергии, желание гулять и заниматься разными видами деятельности. Чего не скажешь о холодной поре, когда стимул двигаться и развиваться куда-то пропадает. К тому же, осенью и зимой наблюдается повышенная вероятность заболеть, относится это не только к простудным и вирусным патологиям, но и к обострению хронических заболеваний. Причина большинству недомоганий - сила иммунной системы.
Как это работает
Иммунитет развивается за счет многих факторов, к которым относится баланс витаминов, минералов, уровень физической активности и экология. В летнее время почти все эти факторы находятся в активной стадии. Свежие фрукты, овощи и ягоды в изобилии поступают к каждому человеку, а витамины, которые в них содержатся многообразны и способны обеспечить организм всем спектром полезных веществ. Кроме витаминов, поступающих в организм вместе с едой, есть еще один очень важный, который преобладает именно в летний период. Это витамин D, который мы получаем из солнца. Тепло, хорошая погода и ранний восход солнца стимулируют на активный образ жизни, частые прогулки, как пешие, так и велосипедные. У многих есть участки, которые требуют ухода и прикладывания больших усилий для благоустройства. Также, часто летом можно встретить людей, занимающихся бегом, потому что пробежки на свежем воздухе полезны не только для поддержания тонуса мышц, но и для работы всех систем органов, в том числе и дыхательной системы. Состояние экологической сферы в летнее время хуже чем в зимнее, в жару в воздух выбрасывается большее количество газов и токсинов. В сухую погоду повышается риск пожаров. Но при этом в летний сезон практически все выезжают на природу в любой свободный момент, поэтому кислородный баланс в организме восполняется, меняется цвет лица и улучшается работа дыхательной системы.
Что происходит зимой
На контрасте со всеми перечисленными факторами четко определяется зимнее состояние организма, когда иммунитет наиболее подвержен инфекциям и сбоям. Витамин D особенно проблематично получить в достаточном количестве зимой, потому что световой день уменьшается, а интенсивность инфракрасных лучей снижается. Поэтому восполнить его уровень в организме можно только с помощью комплекса витаминов в банках. Аналогичная ситуация обстоит и с другими витаминами, но в отличие от витамина D их можно получать и из пищи. Но фрукты и овощи следует термически обрабатывать, а дневную порцию белка увеличивать. Омега-3 является витамином, который круглый год можно добыть из употребления рыбы. Зимой редко кто выходит на улицу без веской причины, время прогулок заметно сокращается, как и их периодичность. Заменить активный отдых на улице в зимнее время проще на занятия в спортзалах, на что решаются не все. В любом случае рекомендуется выходить на свежий воздух ежедневно хотя бы на 15 минут. Экологические условия зимой улучшаются даже в мегаполисах благодаря низкой температуре воздуха. Из-за этого бактерии и вирусы меньше оседают на поверхностях и в воздухе, а также низкая температура способствует их умиранию.
Заболевания переходного периода
Самыми распространенными заболеваниями переходного сезона являются респираторные патологии дыхательных путей, простудные вирусные и инфекционные заболевания. Также, многие обострения хронических заболеваний появляются осенью. В случае с простудными заболеваниями необходимо предварительно укреплять иммунитет, чтобы предупредить заражение. Среди хронических заболеваний, которые обостряются наиболее часто в осенний период, можно назвать расстройства органов желудочно-кишечного тракта. Объясняется это и слабостью иммунной системы, и некоторыми изменениями в рационе питания, резким сокращением витамина D, который на протяжении лета поступал в организм через солнечные лучи. Другим примером хронических заболеваний, склонных к обострению осенью, является тонзиллит. Появляется он после недолеченной ангины. Заметнее всего тонзиллит сказывается на состоянии гланд, они приобретают опухлость, отек и периодическое скопление гнойных пробок в открытых порах. Во время обострения у пациента резко повышается температура, болит горло, тяжело дышать и больно разговаривать. В таком случае не обойтись без врачебной помощи и приема назначенных антибиотиков.
***
Иммунная система очень важна для жизнеобеспечения организма человека. Он может терять и приобретать интенсивность в зависимости от сезона и погодных условия, поэтому поддерживать его силу и работу необходимо постоянно. Все вышеперечисленные заболевания имеют свои особенности. Некоторые из них можно предупредить заботой о своем иммунитете в домашних условиях, не прикладывая при этом большие усилия. К своему здоровью и самочувствию всегда нужно относиться с вниманием и заботой, нельзя ни в коем случае игнорировать сигналы организма о сбоях. При появлении первых настораживающих и нехарактерных симптомов следует обратиться к специалисту, пройти обследование и сдать соответствующие анализы.
(с) Мы работаем для Вас. РМ Клиника
