Но раз уж речь зашла о счастье, поговорим о позитивном взгляде на мир и о том, как научиться радоваться каждому дню.
Мой многолетний опыт консультирования показывает, что быть счастливым или видеть мир в негативных красках – это выбор человека. 🤗 Стрессы случаются у всех, и каждый реагирует на них своим способом, выработанным с годами. Часто клиенты удивляются и не сразу соглашаются с тем, что мы приучаем себя страдать и тревожиться. В какой-то момент для человека такой способ мышления становится привычным. А привычка, мы знаем, это про зону комфорта. И вот такой страдалец попадает в ловушку, заготовленную собственным мозгом. 🧠
- Как это «все хорошо»? Что-то тут не так. Непорядок. Так не должно быть! 😮
Наша жизнь – такая, какой мы ее рисуем в собственных мыслях. Для человека важно не столько само событие, сколько то, что он по поводу него думает и чувствует. В одной и той же ситуации любой способен вести себя и мыслить по-разному. А своими мыслями, какими бы правдоподобными и естественными они ни казались, можно управлять, попробовав отучиться от привычной модели поведения.
– Чем отличается человек с позитивным мышлением от человека с негативным?
Помимо того, что он умеет радоваться жизни, он умеет нести ответственность за свои поступки, ставить цели и планировать их достижение. 🎯
Ведение дневника позволяет проанализировать свои мысли и поступки, как и планирование дел и задач. Цели и планы, кстати, необязательно должны быть глобальными, достаточно небольшого расписания на день.
КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ?
1. Избегайте ворчунов, любителей пострадать (да и за собой следите 🤞) и больше общайтесь с жизнерадостными людьми. Некоторые люди могут подарить колоссальный заряд позитива и помочь вам настроиться на позитивную волну. Здорово, если вы решитесь меняться вместе с кем-то. Одна моя клиентка решила «завербовать» мужа - они договорились останавливать друг друга, когда кто-то вдруг начнет жаловаться на жизнь и ворчать.
2. Не делайте из мухи слона. Старайтесь воспринимать неудачи как исключение из правил или как полезный жизненный опыт.
3. Перестаньте судить других и вешать ярлыки. Перейдите в позицию любознательного наблюдателя за жизнью, а не критика. Это спокойное созерцание позволит вам получать радость от каждой мелочи.
4. Будьте избирательны по отношению к информации, отдавая предпочтение тому, что развивает или вдохновляет. Отбросьте то, что вас угнетает, раздражает, пугает.
5. Ищите плюсы в минусах. Некоторые мои клиенты отмечают, что, благодаря своим болезням, они увидели, как много добрых и понимающих людей живет вокруг них.
7. Дышите осознанно. Если вас захлестнули гнев, обида, злость, выйдите на свежий воздух и медленно, фокусируясь на каждом вдохе и выдохе, подышите. Представляйте, как на выдохе вас покидают тяжелые мысли.
8. Не копите гнев и осмысленно преобразуйте его. Подавленный гнев провоцирует болезни. Чтобы этого не происходило, нужно быть физически активным. Помогут даже обычные прогулки. Занимайтесь творчеством: танцы, пение, рисование, рукоделие – все это поможет направить гнев в мирное русло. Только обязательно делайте это осознанно, поставив себе цель – преобразование гнева.