Бывает больно. Бывает сложно, трудно, обидно и кажется кругом одна злоба, ненависть и корысть. Конечно, всегда есть и “другая сторона медали”. Радость, забота, верность, искренность, честность и т.д. Как адаптироваться в реальности?
Если говорить о процессе адаптации, о том что это такое, то наверное - это приспособление к определенным условиям жизни в реальности. Здесь я имею ввиду, конечно, приспособление человека. Так как эволюция или природа наделила нас сознанием, то в размышлениях о том, что же такое реальность, мне на первый взгляд казалось все просто. Что вижу, слышу, думаю, ощущаю – то и есть реальность. Но, “черт возьми”, она бывает разная. Например, физическая или социальная, виртуальная, общепринятая, дополненная, объективная, субъективная. Просто голова кругом идет! Таким образом, поразмыслив, мне понравилось определение о том, что реальность – это существующая совокупность объективных явлений и фактов.
Давайте попробуем увидеть природную адаптацию в действии. Для этого вернемся на сотни миллионов лет назад. Какая была реальность тогда на физическом уровне?
Воздух современной Земли состоит из различных газов. Самое большое содержание в нем – это азот (78%) и кислород (21%). Миллионы лет назад состав воздуха в атмосфере был другим, да и условия были совсем не такие как сейчас. Вот как описывает “размеры” жизни в те очень далекие времена “кусочек” фильма от National Geographic.
В настоящее время мы не видим таких “монстров”. Они не дожили до нашего времени. Из этого маленького видео примера, очевидно, что есть силы которые “занимаются творчеством”, то газ ядовитый создадут, то кислотным дождиком “плесканут”, уничтожая все живое, не способное адаптироваться к изменяющимся условиям. Например, динозавры. Они не смогли, но нашлись другие виды живых существ, которые сумели приспособиться и выжить. Интересно, что каждое преодоление “очень кризисной” ситуации, давало толчок для развития чего-то нового более сильного и сложного. Ведь сложность в устройстве, с точки зрения биологии, современного человека говорит сама за себя.
Как сказал Фридрих Ницше
“То, что нас не убивает, делает нас сильнее”
Реальность - сложная и не предсказуемая штука с ее неопределенностью и случайностью. Сложно представить себе, что времени и расстояния нет. По факту – это некие ориентиры или привязки выдуманные человеком, чтобы хоть как-то понимать окружающую действительность и строить объяснительные модели для себя. Например, год - что это такое? Быть может 365 или 366 дней? А может ночей? А может быть год – это один оборот Земли вокруг солнца? А расстояние? Например, 2 млн световых лет до звезды “Х”. Что это? Сочетание скорости и времени для получения расстояния? Но осознаем ли мы такое расстояние? Конечно, быть может профессионалы осознают, но я далек от этого. Я думаю, что нам жизненно необходима определенность. Любое событие мы должны как-то объяснять себе, что бы реагировать на него. Это вопрос выживания.
Стая
Семья, государство, группа по интересам и т.д. Мне напоминает это “стаю”. Каждый взаимодействует друг с другом. У каждого свои интересы, мотивы и потребности. Для кого-то важен статус, для кого-то “лишь бы выжить”, а для кого-то количество сексуальных контактов. Достаточно сложным фактом для осознания является то,что каждый из нас умрет. Понимая это, вроде как, жизнь теряет всякий свой смысл, но нет. Если нам повезло родиться, значит так есть. И нужно жить в тех обстоятельствах, которые есть, понимая, что все происходящие события вокруг имеют нейтральный характер. А окраску “хорошести” или “плохости”, да и вообще наше отношение к ним, придает собственное восприятие.
Приведу пример из своей жизни. Однажды, я попросил двух товарищей нарисовать праздник. Так вот, один нарисовал хлопушки и петарды, а второй “застолье”. Вот Вам и восприятие. Так происходит и в других ситуациях. Причем автоматически. Например, одного человека какие-либо происходящие события не будут затрагивать, в эмоциональном плане. В то время, как другого эти же события будут просто выводить из себя. Назовем мы эти события, на которые есть реакция - стимулом.
Регулируем восприятие и адаптируемся в обществе
Инструмент, который мне помогает – это принцип ABC схемы из когнитивно - поведенческой терапии. А именно, вот как выглядит эта схема:
В соответствии с этой схемой я стараюсь фиксировать события (факты), поступки, которые вызывают у меня злость, раздражение, стыд, вину и т.д.
Далее я ищу причины, по которым произошло данное событие (факт). Поиск причин осуществляю в книгах, научных статьях, беседую с другими людьми и перенимаю их опыт, пытаюсь построить статистику. Одним словом стараюсь адаптировать свою картину мира, чтобы она была более эффективной и объективной для удовлетворения собственных потребностей. Главное учитывать особенности культуры, законы, мораль и т.д. Золотое правило нравственности - универсальный инструмент.
Как результат – качество жизни растет!) А тревоги и всякой "хрени" в голове меньше.
Хорошего настроения)) Подпишись))