Надоело качать руки обычными упражнениями? Руки перестали чувствовать нагрузку как раньше? Если это так, то рекомендую вам трисет для трицепса. Это упражнение уже для более-менее продвинутых спортсменов.
Что такое трисет? Трисет - это тройной удар по упрямым мышцам. Три упражнения выполняемых одно за другим, без отдыха, либо на одну группу мышц, либо на близко расположенных. Трисет заметно сокращает время тренировки.
Перейдём к выполнению трисета. Но для начала необходимо подготовить снаряды. Нам понадобятся EZ-образный гриф для французского жима, верхний блок для разгибания рук (упражнение "косичка") и штанга со скамьей для жима узким хватом. Вы наверное уже поняли какие упражнения включает трисет. После разминки можем приступать. Первое упражнение - французский жим, второе - выпрямление рук в верхнем блоке, а третье - жим узким хватом. Каждое по 10 повторений и так 5 подходов.
Частые ошибки вы можете посмотреть в предыдущих статьях об этих упражнениях. Но общей ошибкой трисета является длительная пауза во время выполнения подхода. Старайтесь выполнить все 10 повторений в каждом упражнении ,не смотря на желание всё бросить.
Спасибо за внимание, подписывайтесь на блог. Если появились вопросы- пишите в комментариях, отвечу на любые. Также пишите свои идеи и читайте предыдущие статьи. Также если вам понравилось, выложу продолжение трисета, но уже на бицепс. Кто опробовал данный трисет, опишите свои впечатления.