Если вы уже не молоды, то не позволяйте расставаться с мыслями о здоровом красивом теле. К сожалению, с возрастом метаболизм значительно замедляется. Но к счастью, сейчас вы узнаете что нужно делать и что нужно есть для похудения.
Рекомендации по похудению
1. Яблоко в начале трапезы. В особенности красные яблоки перед едой, приводят в порядок ваш метаболизм. И стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике.
2. Ешьте медленно. Когда вы закидываете еду на ходу, ваше тело не успевает осознать, что наступило насыщение. Следовательно, ваш метаболизм работает очень медленно.
3. Интервальные тренировки. Это тренировки с чередование интенсивности нагрузки.
4. Бег. Вам не обязательно становиться марафонцем, вам достаточно бегать хотя бы по одному километру в день(можете бегать два раза по пятьсот метров).
5. Ешьте чаще, но меньше. Борясь с голодом, вы провоцируете переедание.
6. Высыпайтесь. Старайтесь спать каждую ночь по 7-9 часов. Настройте режим сна.
Продукты которые необходимо включить в рацион при похудении
1. Суп на костном бульоне
2. Гранат
3. Куриные яйца
4. Помидоры
5. Капуста
6. Фасоль и бобовые
7. Ежевика
8. Грейпфрут
9. Молочные продукты
10. Свёкла
11. Вишня
12. Морковь
13. Чеснок
14. Лосось
15. Орехи
16. Черника