Каждый из нас старается сохранять свою концентрацию, внимание и память, но с каждым днём время течет быстрее и быстрее, и вот уже ты не кажешься себе настолько быстрым, внимательным, теряется концентрация и все сложнее сосредоточиться на одном деле, то есть теряется способность к усидчивости, а это уже мешает производить какие-то действия, гимнастики, зарядки, медитации и практики, так как всё быстро надоедает, да и перечитывать приходится очень много раз. Но сегодня, мы поговорим о таком простом упражнении, как "Черная точка" - вам понадобится только лист бумаги и немного времени.
Из названия каждый из вас уже понял, что упражнение "черная точка" предполагает развитие гибкости интеллекта, памяти и концентрации на том, что вы делаете, и кажется, что упражнение будет очень простым, но даже если оно и будет вам в легкость в последствие вы сможете дольше времени уделять каким-то интересным практикам - мудрам, медитациям, йоге, зарядке. Вы привыкнете ждать, делать, концентрироваться и не бросать в начале, так как, когда ты что-то начинаешь делать результат не всегда приходит сразу, и для собственной пользы нужно учиться ждать. Упражнение черная точка:
- приносит пользу осознанности действий, вниманию, концентрации
- вы сможете стать более усидчивым
- полезно для здоровья физического тела, так как вы сможете больше времени уделять зарядкам, медитациям, гимнастикам
- развитие быстроты и правильности принятия решения
- тренирует силу взгляда
Чем-то, это упражнение напоминает медитативные практики - да, есть тут что-то схожее.
Недостатки у упражнения конечно есть, поэтому при невозможности долго концентрировать взгляд стоит поговорить со специалистом - не забывайте об этом :)
Упражнение черная точка - как практиковать:
- нарисуйте на листе бумаги черную точку, где - то полсантиметра, чтобы она была видна с расстояния 2-3 метра без напряжения
- повесьте её перед собой на уровне глаз на расстоянии 2-3 метра
- начните смотреть на черную точку, не нужно при этом напрягаться, главное, чтобы ваши мысли были сосредоточены именно на ней - думайте, пусть мысли идут куда угодно, вы же сосредоточены на черной точке
- как только вы переключили внимание на другой объект упражнение заканчивается
Делают его достаточно долго - около полугода, доводя время до 2-3 минут, но главное не спешить, и если не хочется сегодня практиковать упражнение, то и не нужно.
Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной - пишите и делитесь своим мнением :)