Сегодня вы узнаете 10 советов для похудения, которые позволяют постепенно худеть дома. Многим, думаю, будет полезно, ведь откладывать похудение из-за собственной лени очень обидно. Эти простые лайфхаки доступны всем людям, в любой физической форме.
1.Утренняя зарядка
Чтобы лучше себя чувствовать и зарядиться энергией, после душа выполните небольшую зарядку. Хотя бы просто упражнения на растяжку или приседания. Знаю, почти нереально себя заставить с утра #тренироваться , но попробуйте и оцените эффект. Прокрастинация останется в прошлом, если всего 3 дня вы будете делать зарядку.
2. Активности при сидячем образе жизни
Если большую часть дня вы сидите, то каждые 20-30 минут меняйте положение. Так вы сможете избежать застоя крови в ногах, разгрузите спину. #Сидячий образ жизни плохо влияет на пищеварительный тракт. Периодически вставайте и выполняйте пару простых упражнений.
3. Парные челленджи
С друзьями можно соревноваться, кто больше выполнил приседаний или отжиманий в день. Или кто не объелся на ночь. С кем-то вместе #худеть веселее.
4. Замените перекусы
Заменить перекусы печеньками и конфетами на кусочки фруктов или овощей. Нарезанные фрукты и овощи держите постоянно перед глазами.
5. Ароматерапия
Замените вкусные десерты на кремы для тела с вкусными запахами. Можно использовать свечи, эфирные масла или ароматические палочки. Это немного снизит потребность в сладостях.
6. Приседания после приема пищи
После каждого приема пищи приседайте 20 раз. Итого за день у вас получится дополнительно присесть 60-80 раз.
7. Еда по будильнику
Если вы стали замечать, что едите слишком часто, чтобы #похудеть , стоит поставить уведомления на телефоне с точным временем приемов пищи. Только после звонка телефона можно пойти к холодильнику и пообедать или перекусить.
8. Смотреть сериалы или слушать книги только во время активности
На время уберите печатные и электронные книги и пользуйтесь только аудиокнигами. Включайте аудиокниги только во время активности. Например, во время уборки в доме или пробежки в парке. Таким образом получится приучить себя к активным действиям.
9. Почаще находитесь вне дома
Будьте подвижными в течение дня, пишите заранее список дел на день и старайтесь ходить как можно больше пешком. Выбирайте магазин подальше от дома и идите. Если вам нужно встретиться с подругой, часть пути прогуляйтесь.
10. Тренируйтесь дома
Силовая #домашняя тренировка перед сном много времени не займет. Вечером за час до сна выполните 7-8 упражнений на все группы мышц. Такая тренировка не нарушит ваш сон. Упражнения, рассчитанные на любой уровень физической активности, вы найдете в приложении «Мой тренер».
Если #советы для похудения пригодятся, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.