Здравствуй, дорогой читатель! Спасибо, что заглянул на мой канал.
Ни для кого ни секрет, что все мы хотим поддержать свое здоровье, оставаться в ресурсном состоянии и жить долго.
Все больше и больше людей встают на путь здорового образа жизни. Путь конечно же не быстрый и направлен на улучшение качества жизни во всех ее сферах.
Давайте разберем из чего складывается здоровый образ жизни.
Правильное питание
Важно понимать, что правильное питание – это не изнуряющие диеты и отказ от любимых вкусных блюд, а напротив, получение организмом максимальной пользы.
Употребление максимального количества сезонных овощей и фруктов, в которых содержатся витамины и полезные вещества.
Стараться есть меньше жареной и жирной пищи, которая вызывает чувство тяжести.
Выпивать необходимое количество воды.
Иногда устраивать разгрузочные дни с помощью фруктов, кефира, фруктовых и овощных соков, но и не забывать баловать себя не совсем полезной едой, чтобы поддержать свое эмоциональное состояние.
Спорт и физическая активность
Изнурительные тренировки не прибавляют нам здоровья, поэтому залог здоровья в умеренной физической активности.
Пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание в бассейне, езда на роликах, будет прекрасной альтернативой езды в автобусе и лифте.
Главное подобрать для себя тот вид спорта, который будет не только приносить пользу телу, но и радовать, например, танцы, волейбол, фитнес, зумба, пилатес или любое другое направление.
Важно, чтобы тренировки были регулярными.
Чистота мыслей
Есть поговорка, «Все болезни от нервов» и действительно, чистота мыслей и спокойствие – это залог качества и продолжительности жизни. Необходимо отслеживать свои мысли и избегать любого негатива.
Занятия по интересам и хобби помогут избавиться от негатива, ведь человек, который вышивает крестиком или выпиливает шкатулку полностью занят процессом создания изделия и места негатива просто нет в его мыслях.
Переход на здоровый образ жизни займет не один день, закрепление новых навыков происходит в среднем за 21 день, поэтому набираемся терпения и медленно, но верно переходим на здоровый образ жизни.
Всем удачи и долгих, здоровых лет жизни!
Если вам понравилась статья, то поставьте лайк и подпишитесь на мой канал, мне будет очень приятно.
