📌 БЕГ РАДИ МОЗГА: КАК ПРОБЕЖКИ ВЛИЯЮТ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ?
🗯 Безусловно, основная польза бега - здоровая физическая нагрузка, а также иные преимущества вроде укрепления костей и мышц (почти как базовые силовые упражнения), помощь в управлении весом, снижении артериального давления и холестерина, а также уменьшении риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Но кроме этого, регулярные пробежки или прогулки приносят пользу психологическому здоровью, в считанные минуты поднимая настроение и улучшая общее состояние. А заключаются эти полезные черты бега в следующем:
⠀
1️⃣ Способствует положительным изменениям в мозге.
⠀
Во время бега происходит интенсивное взаимодействие органов и систем человека, стимулирующее выделение химических веществ, таких как эндорфины и серотонин, которые заставляют человека чувствовать себя полным сил. Кроме того, такая нагрузка способствует появлению новых нейронных связей, уменьшению воспалительных процессов и в прямом смысле изменяет структуру мозга.
⠀
2️⃣ Снимает напряжение с мышц и костей
⠀
Бег способен помочь снять мышечное напряжение, оставляя чувство расслабленности. Утренняя или дневная пробежка также может помочь лучше спать и в целом улучшить сон, чтобы ты чувствовал себя более энергично и более эффективно регулировал свое настроение.
⠀
3️⃣Даёт ощущение выполненного долга
⠀
Марафоны, полумарафоны и различные соревнования стимулируют улучшения в психологическом состоянии за счёт ощущения лёгкой эйфории от достижения целей.
К тому же бег даёт реальную дозу энергии и хорошее самочувствие.
⠀
4️⃣Снижает последствия стресса
⠀
Пребывая на спокойной пробежке после стрессовой ситуации, ты легко можешь снизить уровень кортизола и ускорить возврат к исходному умиротворенному состоянию: как физическому, так и психологическому.
⠀
Таким образом, пробежка - это не только улучшение физического состояния, но и путь к психологическому равновесию. А если бежать ещё и под правильное аудио-сопровождение - можно и язык выучить, и новые знания получить.🤓
⠀