Друзья, пока что мы сидим дома и мечтаем о моречке 🏖
Это не повод превращаться в пончиков!🍩
⠀
⚠️ И вот вам ТОП-7 жиросжигающих продуктов
⠀
Яичные белки 🥚
Яйца являются идеальным белком, так как содержат в своем составе все необходимые для поддержания здоровья аминокислоты. Кроме того, употребление разнообразия аминокислот необходимо для предотвращения распада мышечной ткани.
Жирная рыба 🐟
⠀
Например, кижуч, палтус. Жирная рыба является источником омега-3 жирных кислот, которые улучшают жировой обмен, снижают количество "плохого холестерина". Также рыбий жир прекрасно насыщает организм.
⠀
Листовые овощи 🥗
⠀
Например, руккола, салат корн и другие. Листовые овощи являются источником клетчатки, необходимой для нормализации работы кишечника. Это значительные по объему и при этом низкокалорийные продукты.
⠀
Низкогликемические ягоды 🍓
⠀
Например, черника, голубика, клубника. Низкогликемические ягоды являются источником витаминов и минералов, но значительно не повышают уровень глюкозы в крови, что крайне важно при снижении веса.
⠀
Киноа 🍚
⠀
Из многих круп киноа является лучшим источником растительного белка. Кроме того, это источник медленных углеводов, которые медленно усваиваются. Благодаря этому происходит постепенное повышение глюкозы в крови и, соответственно, длительное насыщение.
⠀
Орехи 🌰
⠀
Горсть орехов будет отличным перекусом вместо легкоусвояемых углеводов. Однако, переигрывать не стоит: этой дозы в дополнение к другим диетическим продуктам более чем достаточно для похудения.
⠀
Вода 💧
⠀
Выпивайте хотя бы 1,5 литра воды в день для улучшения водно-солевого обмена. Не забывайте, что вода выполняет в организме транспортную функцию: доставляет органам и тканям необходимые вещества и удаляет из организма конечные продукты обмена