Для нашей жизни кислород является жизненно важным элементом. Именно поэтому так часто мамы отправляли нас в детстве подышать свежим воздухом.
С возрастом мы все реже бываем на улице, ограничиваясь походами на работу или за покупками.
А ведь гулянья на свежем воздухе очень полезны для человеческого здоровья! Почему? Давайте разбираться.
В чем польза
Ежедневно мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, причинами которых являются современный ритм жизни и бытовые проблемы.
О своем здоровье вообще не задумываемся до определенных моментов, а ведь сохранить его довольно легко.
Прежде всего, необходимо больше бывать за пределами помещений.
Свежий воздух способствует улучшению здоровья, а также оказывает влияние на основные жизненные сферы человека. Его ценность значительно выше, чем большинство думают.
Каким же образом прогулки влияют на здоровье человека?
Защита от стресса и позитивный настрой
Изнеможение, мрачное настроение или стресс – от всего этого можно избавиться и защититься, ежедневно совершая прогулки.
Длительное пребывание в чистом воздушном пространстве помогает расслабиться. Запах, который исходит от деревьев, особенно хвойных, снимает усталость и стресс, поднимает настроение.
Не спеша шагая по парку, мы ощущаем счастье и гармонию. Погружение в собственные мысли и наслаждение прекрасным видом, помогает максимально настроить нашу нервную систему на позитив.
В поселках чистого воздуха очень много, а если говорить о больших городах, то лучше прогуливаться в сквере или парке.
Ученые Стэндфордского университета проводили исследования, доказывающие, что гулянье на природе неспешным шагом в течение 1,5 часа приводит к замедлению деятельности мозговой части, ответственной за отрицательные эмоции.
Поэтому те люди, которые проживают за пределами городской суеты, меньше подвергаются негативу и реже впадают в депрессию.
Улучшение здоровья
Ежедневные прогулки на природе в комплексе с физическими занятиями укрепляют иммунитет и оказывают позитивное влияние на наше здоровье, а именно:
- укрепляют сосуды и сердечную мышцу;
- ускоряют обменные процессы в организме;
- регулируют артериальное давление;
- понижают уровень холестерина;
- укрепляют мышечную систему;
- формируют красивую фигуру.
Гуляя на природе, мы вдыхаем фитонциды, которые выделяют в атмосферу растения в процессе жизнедеятельности.
Они защищают нас от появления злокачественных опухолей, включаясь в борьбу с раковыми клетками.
Наполнение энергией
Длительное времяпровождение на природе насыщает нас кислородом и повышает энергию на 90%.
Если ежедневно прогуливаться на свежем воздухе потребность в энергетических напитках отпадет сама по себе. Прогулка быстрым шагом в течение 20 минут заменяет чашку крепкого кофе.
Ко всему этому, регулярная физическая активность повышает мышечный тонус, а это тоже дает большой энергетический заряд.
Крепкий сон
Качество сна во многом зависит от длительности пребывания человека на воздухе.
Если много гулять на природе, сон станет крепче и на пару часов длительнее, чем у остальных.
После сна любители прогулок ощущают прилив энергии и у них повышается активность.
Улучшение работы мозга
Даже кратковременное пребывание в лесу или парке повышает концентрацию внимания и нашу память на 20 %.
А гиперактивным деткам или тем, кто страдает синдромом дефицита внимания, свежий воздух вообще обязателен. Он приносит пользу здоровью и заставляет их сосредоточиться.
Поэтому для тех, кто хочет поднять свою продуктивность и стать более умным, необходимость в пребывании на свежем воздухе возрастает.
Улучшение внешнего вида
Во время пеших прогулок кровеносная система интенсивно насыщается кислородом, что позитивно сказывается на нашем здоровье.
Вывод шлаков, повышение активности обмена веществ и потеря калорий положительно влияют на внешний вид.
Отдохнувшая кожа становится красивой, на щеках появляется румянец, что добавляет гулянью на природе еще большей ценности.
Гулять на свежем воздухе полезно всем без исключения. Прогулки укрепляют здоровье и делают нас намного счастливее.
Для того, чтобы ваш организм всегда отлично справлялся с сложными задачами, которые стоят перед ним, помимо лечения, грамотного приема пищи и воды, надо держать себя в хорошей физической форме.
Для этого рекомендуем иногда на пару недель посещать санатории, где вы одновременно получите диагностику своего здоровья, лечение и очень необходимый в современной жизни качественный отдых на море.
Остановиться можно в нашем санатории.
Мы всегда Вам рады и всегда будем Вас ждать!
Чтобы наши лучшие статьи о здоровом образе жизни Вы видели чаще у себя в ленте, подпишитесь на наш канал. А если информация в этой статье Вам понравилась и была полезна для Вас - ставьте лайк.
Здоровья вам и благополучия!
Статьи на нашем канале, которые будут вам интересны:
Питание после 60-ти
Дыхательная гимнастика для восстановления легких
Последствия лёгочных заболеваний и как они лечатся
Средиземноморская диета. Что надо есть, чтобы прожить 100 лет?
Влияние эмоций на здоровье. Как можно управлять настроением. Часть 1
Вздутие живота: 10 основных причин. Часть 1
Артроз: причины возникновения, методы лечения
25 занимательных фактов о здоровье человека
Как после 60-ти оставаться здоровым