Как я уже писала, мои попытки снижения веса продолжаются уже 10 лет, а то и больше. За это время были перепробованы все известные диеты и программы похудения. В результате я худела, но лишние килограммы возвращались вновь. В моем негативном опыте я усматриваю и ряд плюсов. Теперь я точно знаю, какие схемы питания не подходят для моего организма и какие диеты попросту не эффективны.
В этой статье я расскажу подробнее о моих попытках похудения и, основываясь на своих знаниях, разберу наиболее эффективную, по моему мнению, систему питания, которой собираюсь придерживаться на период снижения веса (ориентировочно 6 месяцев).
Первая попытка корректировки питания с целью снижения веса была еще в подростковом возрасте и связана она с главным христианским периодом воздержания «Великим постом». Конечно, сейчас я понимаю, что в такие дни необходимо отказываться не только от животной пищи, но еще от вредных привычек, увеселений и др. Но тогда я расценивала Великий пост исключительно, как диету. Хотя никакими пагубными привычками я тоже не страдала.
Как и любая диета, основанная на снижении калорийности, 40-дневный пост давал свои плоды. Я немного худела, но такие ограничения питания резко сказывались на моем организме. Дождавшись завершения поста, я накидывалась на пищу, как голодный зверек, и с жадностью заглатывала разнообразные блюда, приготовленные моими мамой и бабушкой к «Пасхе».
В дальнейшем непродолжительный и малоэффективный результат показали другие теории похудения, которым я в свое время следовала. Скоро, в своем блоге, я опишу подробнее свой практический опыт использования данных программ питания:
- Вегетарианство;
- Интервальное голодание;
- Интуитивное питание;
- Кетодиета;
- Низкоуглеводная диета;
- БУЧ (белково-углеводное чередование);
- Марафон похудения «Екатерины Усмановой»;
- По книге "Как из тушки сделать фигурку" - Лисси Мусса;
- Гибкая диета и другое.
Уверена, этот циклический шаблон поведения «Диета – срыв – диета» повторяется со многими людьми, стремящимися убрать живот или похудеть к лету, свадьбе, на определенное количество килограмм.
Было с Вами такое?
- садитесь на новомодную разрекламированную диету, резко ограничивая калорийность и набор потребляемых продуктов (гречка, курица и огурцы – наше все!);
- начинаете активно заниматься спортом: идете в тренажерный зал, решаете бегать каждый день или подобное;
- держитесь какое-то время, но в какой-то момент терпение и сила воли заканчивается;
- срываетесь и снова понеслось…;
- вините себя за слабоволие, разочаровываетесь, грустите, но параллельно продолжаете вкушать жареный пирожок, гамбургер или любимое мороженное.
Диета – срыв – диета – это печальная реальность для многих, из которой мы найдем выход!
Основываясь на полученных знаниях и практических экспериментах на своем теле, для себя я определила основные критерии, которым будет соответствовать моя схема питания:
- Рацион должен состоять только из натуральных продуктов правильного питания. Чем меньше пища обработана, тем она обладает большим количеством полезных веществ и, следовательно, лучше питает и насыщает организм;
- 5 разовое питание небольшими порциями. Люблю кушать, а голодание во мне вызывает стресс и панику;
- Рацион должен быть сбалансирован по макронутриентам. Следовательно, подсчет КЖБУ (калорий, жиров, белков, углеводов) необходим;
- Простые углеводы (кроме фруктов) – это зло!
- Пить чистую воду 1,5–2 л в день.
Главный вывод, который мне удалось сделать, звучит так.
Для обретения «фигуры мечты» и сохранения результата необходимо не разово следовать какой-либо диете, а разработать свой собственный стиль питания, подходящий Вашему организму, и постоянно его придерживаться. Меняем образ жизни!
В моем случае это значит, что теперь я буду всегда ходить с контейнерами на работу, вести ежедневный подсчет калорий, а пицца, шоколад и пирожное уже не для меня. Получится ли?
Интересно Ваше мнение. Подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии, делитесь Вашим опытом похудения и секретами успеха в строительстве и поддержании стройного и спортивного тела.
В следующей статье я подробно опишу мой новый рацион питания, расскажу, как и почему я полагаюсь на долгосрочный положительный результат такой программы.
Предлагаю познакомиться. Пост – знакомство размещен здесь.
#похудение #какую диету выбрать #здоровый образ жизни #фигура мечты #правильное питание #правильное питание и похудение