О том, как синхрогимнастика Хасая Алиева вошла в мою жизнь, я уже подробно писала, коротко напомню, если кто не слышал об уникальной методике и его гениальном авторе, что Хасай Магомедович Алиев известный российский ученый, врач, канд. мед наук, психолог, писатель, член творческого Союза художников России, заслуженный врач республики Дагестан, Лауреат премии Ленинского комсомола Армении и т.д., автор уникального метода психофизиологической саморегуляции «Ключ». Суть метода «Ключ» заключается в управлении своим состоянием, особенно в условиях стресса и неопределенности. Метод «Ключ» называется также синхрогимнастикой, состоящей из пяти упражнений, снимающих стресс автоматически. Во время простых синхронизирующих приёмов происходит процесс попеременного напряжения и расслабления, который и формирует «навыки универсальной саморегуляции, развивает креативность мышления, способность к творчеству, изобретательность, которые нужны в быту, и в личных отношениях, и во всех сферах жизни» (Алиев Х.М. Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя. – М.: АСТ, 2021. - с.9).
Метод «Ключ» зародился в работах доктора Алиева, связанных с адаптацией космонавтов с невесомостью, преодолению стресса и перегрузок. В течение многих лет эта методика служила для подготовки военных психологов и спецназа, направляемых в горячие точки, подготовки персонала перед подъёмом атомохода «Курск», реабилитации детей и взрослых, пострадавших от терактов в городах Каспийске, Кизляре, Ессентуках, Москве, Беслане. А в настоящее время метод «Ключ» был использован при подготовке испытателей Международной космической программы «Марс-500».
И этот уникальный метод я использовала, как гимнастику для себя, своих студентов и не больше. Я сняла короткий ролик, где описывала и показывала упражнения из синхрогимнастики. И каково же было моё удивление, когда Хасай Магомедович связался со мной, разрешив позвонить ему. После разговора с уважаемым доктором, я качественно изменила подход к синхрогимнастике «Ключ». Хасай Магомедович направил вектор моего внимания не на качество и технику упражнений, которым я уделяла всё своё внимание, а на расслабление и свободный поток мыслей, во время выполнения движений. На синхронизацию своего состояния с ритмом движения. Эта синхронизация и помогает снять лишнее напряжение, помогая человеку лучше управлять своими внутренними ресурсами, легче переключаться от депрессивного состояния к состоянию вдохновения, от напряжения к расслаблению, от раздражения к умиротворению.
Метод ключ – простой и самый доступный способ регулировать свое состояние, настроение.
Как говорит Хасай Алиев, через упражнения, мы чувствуем , что «звезды над нами и космос внутри нас!». Мы становимся как дети, которые думают о чем хотят, делают, что хотят, мечтают о чем хотят, и главное, верят, что все мечты сбываются. У них звезды и космос внутри. Но став взрослыми, мы теряем свободу мыслей, свободу действий, происходит внутренний конфликт, который и создает напряжение. Возвращение свободы мысли, свободы творчества, возвращение психологии победителя - вот что дает метод «Ключ». Это ключ к осуществлению желаний!
Я продолжаю делать синхрогимнастику каждый день, выполняя упражнения теперь расслабленно и свободно, с минимальными усилиями так, чтобы они были созвучны моему состоянию и настроению. Всего пять упражнений по минуте:
- «Хлест руками по спине»
- «Лыжник»
- «Шалтай-Болтай»
- «Вис»
- «Легкий танец»
5 минут в день, 5 упражнений - снимают напряжение, дают свободу мыслям, свободу действиям, свободу мечтам! И закончить я хочу цитатой Х.М. Алиева из его книги «Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга»:
«Когда человек внутренне свободен, им управляют разум и чувство гармонии, а когда зажат – страх, комплексы, стереотипы и чужие советы…»
Подробнее о Синхрогимнастике. Метод КЛЮЧ Хасая Алиева, можно узнать тут:
https://hasai.ru/metod-klyuch/sinkhrogimnastika/