Нет-нет, да такая мысль пробегает в мозгу любителей кофе, а люди с проблемами сердечного ритма могут вообще избегать кофеиносодержащих напитков, дабы не ухудшить свое состояние. Исследования же говорят, что кофеин не всегда повышает риск аритмии, нерегулярного или аномального сердцебиения.
Проанализировав результаты нескольких долгосрочных исследований состояния здоровья с большим количеством участников (которые включали и вопросы потребления кофе), ученые не смогли обнаружить доказательств того, что те, кто употреблял больше кофеина, испытывали впоследствии повышенный риск аритмии, даже после рассмотрения генетических факторов, которые могли бы повлиять на усвоение человеком кофеина.
Даже больше, ученые заметили, что регулярное употребление кофе, наоборот, помогало снижать риск развития аритмии, правда, лишь в небольшой степени. На основании полученных результатов, исследователи сделали вывод, что большинство людей, даже страдающих аритмией, могут наслаждаться чашкой любимого кофе без особого вреда для здоровья, а для некоторых людей его употребление даже может помочь снизить риски аритмии.
Если вы страдаете нерегулярным сердечным ритмом или же не уверены, можно ли вам пить кофе, то лучше все сперва проконсультироваться со своим врачом о протоколе приема кофеина, так как возможно именно для вас кофеин может являться триггером.
Но даже если у вас и нет проблем с сердцем, это не повод пить кофе литрами, наслаждайтесь им в умеренных количествах.
Признаки, что вы пьете слишком много кофе
Кофеиносодержащие напитки (кофе и чай) способны улучшать наши когнитивные способности и работоспособность, снижают риски воспаления, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, жировой дистрофии печени, неврологических заболеваний. Это замечательно, если придерживаться допустимой нормы этих напитков, а вот она у каждого своя, в зависимости от способности организма усваивать кофеин, кто-то быстрее, кто-то медленнее. Если вы медленно метаболизируете кофеин, лучше ограничиваться 2 чашками кофе (200 мг кофеина), если быстро – 4 чашками кофе.
Если вы перебираете с допустимой нормой, то вас могут ожидать учащенное сердцебиение, повышение нервозности и тревожности, задержка натрия и воды, электролитный дисбаланс, повышение кровяного давления, головные боли, бессонница, проблемы с пищеварением. И это только от чая и кофе, а если вы злоупотребляете и энергетическими напитками, то это уже гораздо более худшие последствия из-за вредных веществ в их составе.
Относитесь со всей серьезностью к выбору своего напитка с кофеином. Если вы не можете без него нормально функционировать, то возможно стоит пройти генетический тест, чтобы узнать, как быстро вы метаболизируете кофеин, от этого будет зависеть безопасная норма.
Не стоит также забывать и о том, что наша производительность только улучшится, если мы будем равномерно принимать микродозы кофеина в течение более длительного промежутка, чем за 1 час проглотим 3 порции эспрессо.
Все мы разные, и для каждого будет своя норма кофеина, его переносимость и влияние на сердцебиение. Обязательно переговорите со своим врачом о допустимой для вас норме напитка, исходя из вашего текущего состояния здоровья. Но при любом раскладе важно следить за любыми признаками избытка кофеина, если вы заботитесь о своем здоровье.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
23 факта о кофеине, которые вы могли не знать
Кофе, метаболизм кофеина и сон
Почему чашка кофе может переставать бодрить
Кофе - главный источник антиоксидантов в нашем рационе
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.