ПОЧЕМУ НЕ ВСЕ МОГУТ ИЗМЕНИТЬ СВОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ?
Проблема здесь не в отсутствии силы воли, а в устоявшихся привычках питания.
Не все, в одночастье, могут пересмотреть свои пищевые привязанности.
Поэтому, если Вы понимаете, что хотите снизить вес, оздоровиться, пройти очищение, то для начала за два месяца до, произведите замену вредных продуктов на полезные.
Это будет ПЕРВЫЙ☝ и самый простой этап, который потом позволит Вам без срывов осуществить желаемое и восхититься собой 🥰
✅ЗАМЕНЯЕМ:
✅ Рафинированное Подсолнечное масло - для жарки на нерафинированное Оливковое или Подсолнечное холод.отжима. Для салатов - Конопляное, Горчичное, Льняное, Кедровое, Расторопши, Тыквенное. Всё покупаем только в стекле, т.к. в пластике масло окисляется и наносит вред☝
✅ Сливочное масло 72,5%, маргарин - на Сливочное масло 82,5%, но лучше покупать у местных производителей, которые держат своих коров. Т.к. в магазинное масло добавляют вредное пальмовое масло, а на этикетке эту информацию не указывают 🧐
✅Магазинные соки - на свежевыжатые
✅Рафинированный сахар - на тросниковый
✅ Любые молочные продукты из магазина - на молочку от проверенных фермеров, всё также из-за пальмового масла☝
✅ Дрожжевой хлеб и любая выпечка - на бездрожжевой хлеб и домашнюю выпечку. Дрожжевая выпечка убивает микрофлору кишечника. Ищите добросовестных пекарей. В Самаре и Тольятти такие есть, на счёт Сызрани сказать ничего не могу😒
✅ Жареное мясо - на вареное, тушёное, на пару или рыбу
✅ Яйца из магазина- на домашние
✅Молочный шоколад - на горький 72% и с более высоким содержанием какао
✅Печенье, конфеты, торты - на сушеные манго, сухофрукты, изюм, финики, орехи
✅Кофе, черный и зелёный чай - на Иван-чай, Курильский чай, Травяные чаи
❌ИСКЛЮЧАЕМ:
❌Консервы
❌Фаст-фуд, чипсы, сухарики
❌Магазинные соки, лимонады
❌Сладости, торты, мороженое
❌Приправы с глутаматом и добавками Е
❌Изделия из муки высшего сорта
❌Дрожжевую выпечку
❌Колбасы и деликатесы
❌Молочную продукцию из магазина
❌"Пластиковые" овощи выращенные в парниках. Фрукты и овощи необходимо есть по сезону. Больше пользы, без вреда для здоровья!
❌Алкоголь, сигареты
Ну, как сможете сделать такую замену?
Ведь не трудно же?😁