Но я не про дневник. Я имею в виду, тоже веди дневник, но я имею в виду другое.
Метод, который я хочу вам показать, довольно необычный, но на удивление глубокий и очень «проницательный».
Речь идет о том, чтобы писать все, что вы можете придумать. Без цензуры, даже если вам это кажется нелогичным и бессмысленным.
Этот метод отлично подходит, когда что-то вызывает в нас глубокие и сильные эмоции. Стоит писать с точки зрения «исследователя» - так вы пишете то, что чувствуете, как если бы вы хотели узнать себя, а также убеждения и шаблоны, которые вами управляют. Вам даже не нужно его потом читать. Этот метод черпает вдохновение из психоанализа, который основан, в частности, на свободных ассоциациях.
Когда я в то время описывал свое разочарование по поводу этой проблемы, я думал о вещах настолько глупых и «нелогичных», что был удивлен. Но я все записал, изливая свои мысли и чувства на бумагу. Для меня было удивительно, что много раз, когда я писал, я обнаруживал убеждения, о которых не подозревал. После нескольких таких «сеансов» моя проблема теряла свою актуальность. Этот метод является наиболее трудоемким, но также и наиболее глубоким из перечисленных.
Как бороться с эмоциями - выражать их!
Выражение эмоций действительно важно в жизни. Это позволяет сохранять душевное равновесие. И это ключ к управлению своими эмоциями, вместо того, чтобы позволять им управлять вами.
Возможно, это не очень распространено, потому что в детстве большинство из нас учили, что некоторые эмоции были неправильными и что под ярлыком «вежливость» часто не проявлялись эмоции (по крайней мере, некоторые).
Однако я считаю, что стоит менять старые системы, которые нам больше не служат. Эмоции подобны волнам - они проходят со временем. Идея их выражения заключается не в том, чтобы впихнуть их, а в том, чтобы выпустить их естественным путем. В конечном итоге это позволяет вам лучше справляться со своими эмоциями и оставаться в более чувствительном состоянии, вместо того, чтобы прибегать к анестетикам, таким как алкоголь, Facebook и т. Д.
Благодаря самовыражению у нас есть шанс остаться с самими собой, и часто это также путь к большему умиротворению и радости в повседневном, занятом мире.