На самом деле, в этом звуке нет ничего плохого, и урчание вашего живота лишь говорит о том, что ваше пищeварение протекает в нормальном режиме. Да, все это так.
Но когда вы сидите на совещании, повисла напряженная тишина и в это время ваш живот начинает издавать громкое урчание, то ситуация не самая приятная, согласитесь.
Вы начинаете чувствовать как щеки заливает краска, и мечтаете только об одном — раствориться, чтобы вас сейчас никто не видел. И тут не помогут никакие попытки убедить себя, что урчание — более чем естественный процесс.
Мы это понимаем, поэтому подготовили для вас 6 рекомендаций, которые гарантированно помогут вам снизить кишeчный шум и избавят вас от необходимости краснеть за свой живот!
Тщательно пережевывайте еду
Очень часто причиной недовольного ворчания вашего живота является воздух, который вы заглатываете во время торопливого приёма пищи. Поэтому не забывайте тщательно и медленно пережевывать пищу.
- Во-первых, плохо пережеванная пища хуже усваивается нашим организмом.
- А во-вторых, избыток воздуха в жeлудке провоцирует урчание и метеоризм.
Следите за тем, что вы едите
Если кишечный шум уже стал для вас нормой, тогда это повод тщательно проанализировать свой рацион.
Существует целый ряд продуктов, которые провоцируют газоoбразование:
- Капуста во всем её разнообразии сортов и видов
- Пивo
- Цельнозерновые продукты
- Лук
- Фасоль, горох и другие бобовые
Попробуйте минимизировать их употребление, возможно причина кроется именно в них.
Пейте больше воды
О пользе воды мы говорим регулярно. И здесь тоже она приходит нам на помощь! Вода не только активизирует пищеварение, но и помогает успокоить шумные протесты внутри вашего живота.
Конечно, это не значит, что при урчании надо выпить залпом литр воды. Употребляем каждый день 6-8 стаканов и забываем про проблемные звуки!
Индивидуальная неперенoсимость продуктов
Да, очень часто именно это становится причиной неприятных звуков, которые раздаются внутри вашего живота. То же молоко и молочные продукты могут вызвать раздраженную реакцию в виде недовольного урчания.
Рецeпт здесь только один: исключаем такие продукты из своего рациона.
Минимизируйте употребление сладкого
Да, друзья, переизбыток сахара тоже может спровоцировать ваш живот на возмущенные протесты в виде кишечного шума.
Особенно, если мы говорим о фруктозе, которая поступает в наш организм вместе с фруктами: их чрезмерное употребление может вызвать брожeние внутри нашего оргaнизма, которое будет сопровождается тем самым пресловутым урчанием.
Следите за уровнем рН
Мы вам уже рассказывали о кислотно-щелoчном балансе и о продуктах с запредельным уровнем кислoтности. Именно их потребление способно вызывать реакцию нашего живота.
Речь идёт о кофе, сладостях, газировке и других продуктах с уровнем рН меньше семи. Старайтесь поменьше употреблять кислотные продукты и займитесь ощелачиванием своего организма. Это может стать вашим ключом к решению проблемы и избавит вас от назойливого урчания.
С заботой о вашем здоровье! Ваш Immu ❤️
➡️ Понравилась статья? Тогда подпишитесь на наш Instagram, чтобы каждый день узнавать полезные лайфхаки для здорового образа жизни и не пропустить ничего интересного!
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️
ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Узнайте самые кислотные продукты, которые необходимо немедленно устранить из своего рациона
➡ Регулярное употребление мёда приведёт к изменениям в вашем организме