Неинтересные обязанности, выматывающая дорога на работу, тяжелые родственники, домашние хлопоты – причины упадка сил могут быть различными, а результат один: выходные вы проводите тушкой на диване, вяло поглядывая сериал.
Сериал часто дополняется бутербродами или чем-нибудь сладким, а часы просмотра – растягиваются далеко за полночь. В итоге вечером в воскресенье вы чувствуете себя еще более разбитыми, чем накануне выходных. А в понедельник – снова на работу. Круг замкнулся. Что делать?
В управлении энергией (а именно так называется искусство сохранять себя в бодром и продуктивном состоянии) важны 3 вещи:
- Сброс негативной энергии.
- Наполнение позитивной энергией.
- Предотвращение утечек энергии.
Правило 1. Сброс негативной энергии
Вы когда-нибудь чувствовали себя уставшими и возбужденными одновременно? Может быть, вы не могли заснуть ночью, перебирая в памяти дневные события. Или сидели часами за компьютером, бесцельно листая соцсети, не в силах ни полностью расслабиться, ни, наоборот, сконцентрироваться на работе.
Если такое было, скорее всего, вы стали заложником избыточного наполнения негативной энергией. Негативная энергия – энергия со знаком «минус», она не дает нам сил, а, напротив, отбирает их. Поэтому от нее важно своевременно освобождаться.
Приемы могут быть различными. Если это энергия злости – полезно выпустить ее в акте агрессии (разумеется, агрессия не должна быть направлена на других или себя). Например, побить подушку. Можно также покричать – там, где вас никто не услышит. Если энергия грусти – заставить себя разрыдаться или поделиться проблемами с близким человеком. Когда негативная энергия уйдет, вы можете почувствовать некоторое опустошение, но и облегчение тоже.
Читайте также: Как побороть бессонницу? Применяем теорию Берна для засыпания
Правило 2. Наполнение позитивной энергией
Позитивная энергия – энергия со знаком «плюс». Она нам жизненно необходима.
Есть разные виды энергии и у каждой свой способ наполнения.
- Физическая энергия приходит к нам через пищу, сон, приятные прогулки, спорт.
- Эмоциональная энергия – через приятные эмоции и впечатления.
- Умственная энергия – через задачи, которые требуют логического мышления.
- Духовная энергия – через осознание своего жизненного пути и личной миссии.
Таким образом, сериалы и вкусная еда не могут дать нам необходимых жизненных сил, поскольку подключают лишь 2 из 4 необходимых видов энергии. Важно найти способ задействовать остальные источники.
Читайте также: 4 способа окрепнуть физически, даже если вы совсем не в форме
Правило 3. Предотвращение утечек энергии
Это долгий и сложный процесс, который начинается с осознания тех каналов, по которым энергия утекает из вас. Поэтому первый шаг, который вы можете сделать прямо сейчас, – это составить список тех людей и вещей, которые отнимают ваши силы.
Как работать с этим списком дальше, я расскажу в одной из следующих публикаций. Поэтому подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные советы по управлению энергией и продуктивностью!
Александр Гросс
#продуктивность #управление энергией #энерджи менеджмент #здоровье #здоровый образ жизни #стресс