Тренировка 27.08.2021
Разминка - 20 минут.
Основной блок состоял из двух упражнений, выполняемых в режиме суперсета, т.е. одно за другим, естественно с отдыхом между упражнениями около 2 минут, не больше. Это
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Вес штанги поднял на 5 кг и теперь это 40 кг.
Поднимание -опускание прямых рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу. Выполнил также 5 серий. Делал это упражнение в направлении вперёд и в стороны поочерёдно, т.е. одну серию в прямо, другую в стороны. В результате 3 серии получились вперёд и две в стороны.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - две серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия.
Бег на дорожке на скорости 8 км\ч в течение 5 минут.
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining