Тренировка 27.08.2021 Разминка - 20 минут. Основной блок состоял из двух упражнений, выполняемых в режиме суперсета, т.е. одно за другим, естественно с отдыхом между упражнениями около 2 минут, не больше. Это Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Вес штанги поднял на 5 кг и теперь это 40 кг. Поднимание -опускание прямых рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу. Выполнил также 5 серий. Делал это упражнение в направлении вперёд и в стороны поочерёдно, т.е. одну серию в прямо, другую в стороны. В результате 3 серии получились вперёд и две в стороны. КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Блок СтД(статодинамики) Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - две серии Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия. Бег на дорожке на скорости 8 км\ч в течение 5 минут. На этом завершил занятие.
