Пятница...
Так как это будет первое контрольное взвешивание и я пока не знаю реакцию организма именно в цифрах веса, мандраж некий присутствует. Всю неделю провел чисто и в плане еды, и в плане нагрузок, и что еще более важно, в плане сна. Ощущается даже какая то легкость, идешь и не думаешь что у тебя 132 килограммовое тело, но отражение в зеркале сразу возвращают с небес на землю.
Что радует, мозг поддерживает стремление похудеть, и принял все изменения на удивление спокойно. За неделю ниразу не было мыслей что можно съесть что нибудь из нежелательного. Все четко: два завтрака, обед и ужин. Никаких ночных дожоров.
Сон
Важность сна недооценивать нельзя! Во сне происходят миллионы процессов как восстановительных, так и жиросжигающих. Я по натуре человек сова, он же полуношник, он же типичный айтишник, 2-3 часа сна под утро и 3 кружки кофе внутривенно это норма. Поэтому для меня в первую очередь важно было наладить правильное время сна и его продолжительность. Организм рад изменениям, я тоже. Вечером остается намного больше сил, и наконец-то дела по дому сдвинулись с мертвой точки, а любые дела это активность.
Активность
Если раньше я просыпался с мыслями "блин, опять проспал" экстренно собирался, вызывал такси до работы, не завтракая прыгал в него и в магазине у работы покупал готовый салат с майонезом и фиг пойми чем, и энергетик или кофе на завтрак.
То сейчас, спокойно просыпаюсь в 6:20, делаю зарядку, завариваю порцию овсянки и пока она заваривается по человечески собираюсь на работу. Путь до нее занимает в среднем 40 минут не спеша, за это время набегает около 5 тысяч шагов, а мозг уже за это время готов к работе.
Вечером либо тренировка дома, либо в гараже, там есть турник, брусья и самая важная сейчас вещь - боксерская груша, мини спортзал. 40 минут интенсивной тренировки и путь домой, как всегда пешком. Установил планку для себя 15 тысяч шагов в день, но случаются дни когда шагов и 19.5 тысяч, и один день было 13.5 тысяч.
По активности в целом тоже доволен этой неделей.
Результаты
План на неделю сбросить 1.8кг, режим недели выполнен достаточно чисто, но все скажут весы.
